对于爱美的女性来说,肚子上有赘肉是一定不能忍受的,同时肚子上的赘肉对于大家的健康也不利,因此大家应该积极的采取措施减去赘肉。那么该如何减肚子上的赘肉呢?很多的女性朋友都在为此发愁,今天小编向大家介绍几种既简单同时又有效的方式,跟小编一起去看看。
肚子上的赘肉怎么减
1、跪式俯卧撑。
跪在一块垫子或毛巾上。双臂在前,用双手支撑住自己。在支起上身的同时收紧小腹,并做深呼吸。重复10次。
2、仰卧高抬腿。
仰卧在垫子上,双手放在身侧或臀部底下。向上高抬腿,并让臀部抬离地面,重复10次。
3、提臀运动。
仰面躺在垫子上,双手放在身侧,膝盖弯曲,脚着地。抬起臀部,只让肩和脚与地面接触。重复10次。
4、骑车式仰卧起坐。
仰卧在垫子上,双手放在脑后。一条腿伸展,另一条腿弯曲向胸部抬起,同时用相反的肘部来碰触弯曲的膝盖。再用另一对胳膊和腿重复同样的动作,反复10次。
日常方法
1、粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分。
在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。8分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。或者,在洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用劲,以免把皮肤搓得粗糙。
2、可以是中午或者是晚上练习。
站立左右扭腰80下左右(就像肚皮舞的扭腰动作,要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量),只要每天都坚持,保证有效!
3、每天晚饭尽量要少吃,如果不是特别饿,只吃四至五成饱就行。
饭后稍稍休息十分钟的样子,然后每天倒100粒黄豆在地上,弯腰但腿不能弯,要一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里,重复这样的动作,弯腰~~~直起腰板~~~~放豆子到桌面~~~~再弯腰~~~~~再捡豆子。
肚子上的赘肉怎么减?肚子上有赘肉既影响形象同时又不利于健康,因此大家一定要积极的采取措施了。想要减赘肉,大家一定要注意方式,上面小编向大家推荐的几种方式既简单又有效的,正在为了赘肉问题发愁的女性朋友们可一定别错过了!
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