孕妇孕期要格外注意饮食,合理的饮食可以帮助补充丰富的营养,同时利于胎儿发育,不少人认为孕期是不适合吃鱼的,含有汞等金属物质,对此专家表示孕期吃鱼是很有好处的,可以帮助降低早产风险,那么孕妇吃鱼有哪些好处呢?下面来一起看看吧。
孕妇吃鱼还有哪些好处
为了宝宝能够健康成长,许多孕妇在饮食上会特别地注意,有些孕妇是一口鱼也不吃的,因为她们知道海洋鱼中含有汞,孕妇食用之后会对胎儿造成不利的影响。但近日美国哈佛大学期刊上,有研究指出,孕妇如果在孕期不吃鱼类的话,可能增加早产的风险。
所以,孕妇在怀孕期间也不是完全不能吃鱼的,适当地吃些海洋鱼类反而能带来一些好处,当然,如果孕妇实在担心汞带来的风险,可以用鱼油替代,这样不仅能防止汞的伤害,还能降低早产的风险。
1、吃鱼让孕妇心情好
鱼体内有一种脂肪酸,可以让人变得开心,孕妇在怀孕期间心情变好了,就更有利于胎儿的健康。
2、吃鱼让宝宝视力好
孕妇在怀孕期间可以多吃一些油质鱼类,这些鱼类有助于胎儿视力的健全发展。
3、吃鱼减少抑郁
孕妇吃鱼可以降低产前或者产后抑郁的风险,不过毕竟海鱼中含有汞,汞的危害不能小觑,它会通过胎盘进入胎儿体内,影响胎儿生长发育,对胎儿大脑发育也会造成损害。因此孕妇吃鱼也不是越多越好。
孕妇怀孕期间可以吃什么鱼
1、鲫鱼
鲫鱼有益气健脾、利水消肿、清热解毒等功效,如果与赤小豆一起煮汤使用可以治疗腹水;如果与猪蹄一起煮,可以治疗产后乳汁少;而且,鲫鱼可以降低血液的粘度,促进血液循环。
2、鲤鱼
鲤鱼有健脾开胃、利尿消肿、安胎通乳等功效,如果与冬瓜、葱白一起煮汤食用,可以治疗肾炎水肿;如果与猪蹄一同煮熟后食用可以治疗孕妇少乳。
3、鳗鱼
鳗鱼是益气养血的食物,且还有大量的维生素,孕妇食用鳗鱼可以增强自身免疫力,与莲藕一同煮汤,可以补肾滋阴,与冬瓜同煮可以化痰理气。
4、青鱼
具有补气养胃、补虚健脾、化湿等功能,青鱼还含有锌硒等微量元素,适合一般人群,且可以预防孕期水肿。
5、墨鱼
墨鱼是妇女很好的一款保健食物,具有补气养血、明目通经、安胎利产等多种功能。但要注意的是,墨鱼不能和羊肉、狗肉等热性的食物一起吃,也不能和富含维生素C的食物一起吃,否则可能引起中毒。
以上就是关于孕妇吃鱼的介绍,孕期吃鱼不仅是帮助降低早产风险,同时还帮助减少抑郁,让心情愉悦,更是利于宝宝视力发育,总之对身体很有好处,但是要注意不是什么鱼都适合吃,可以吃以上介绍的这些鱼类,以上介绍的内容希望对大家有帮助。
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