网瘾是危害青少年心理卫生的一颗“毒瘤”
主讲人:田国强
(市第七医院副院长、市精神心理专业拔尖人才、市心理卫生协会秘书长、副主任医师)
“仅在上周,我就接待了9个网络成瘾者。”田国强介绍,在某种意义上,网络已经成为危害青少年心理卫生的一颗“毒瘤”。他印象比较深的是,有一个中学生,上网花光了手里的钱,于是去亲戚家里借,借了钱再去网吧上通宵。在家里等了一晚没看到人,父母早上六点一家家网吧去找。还有一个高二学生,别人睡觉时他去上网,凌晨4点再偷偷溜回来睡觉。因为上网,对学习他一点都没心思了,原本不错的成绩也越来越差。还有一个孩子,在父母无奈剪断网线后,竟然第一次动手打了母亲。
“由于不能控制上网行为而过度地使用网络,引发明显的心理抑郁、时间消耗,并导致使用者社会交往、家庭关系失败等现象,与病理性赌博非常类似,是非药物作用下的行为失控。”田国强介绍,这是目前比较通用的对“网瘾”的解释。其基本“症状”是:上网时间失控,欲罢不能,可以不吃饭不睡觉,但是不能不上网,本人能意识到问题的严重性,却仍会继续。常表现为情绪低落、头昏眼花、双手颤抖、疲乏无力、食欲不振等等。
网瘾与家长教育方式和孩子心理压力有密切关系
孩子网瘾,家长常常责怪孩子不懂事,不珍惜学习机会,辜负父母的期望。但田国强认为,根据他多年对这些问题学生的接触来看,很多孩子沉迷网络往往与学习压力过大,导致厌学情绪有关,他们把网络当成了一种逃避和宣泄的途径。所以,要想真正使孩子从网瘾中走出来,也得从根本上找原因。如果孩子迷上网络与内心的孤独及心理压力过大有关,家长就该好好检讨一下自己的教育方式是否得当、家庭气氛是否和谐融洽、孩子的心理压力是否过大。
另外,从成瘾的早期原因来看,有些也与家长的过于放纵有关。比如田国强接到的一个病例,一位老板的儿子网络成瘾,原因是儿子刚开始接触网络时,老板觉得自己有的是钱,上上网怕什么。正是这种纵容的态度使儿子在网络成瘾的路上越走越远。
克服网瘾的七帖药方
田国强介绍了几种常用的网络成瘾的治疗方法,可供家长们参考。
1.监视和限制网络的使用。田国强举了一个例子,阿里巴巴集团董事会主席马云的儿子也是个上网成瘾者。为此,马云的妻子制定了一套策略,每天全程陪伴,不让儿子接触网络,儿子放学了就让他陪着一起去买菜。如此,整整坚持了三个月,终于把儿子从网瘾中拉了出来。
2.在相反的时间上网,打破原有的上网节奏。
3.借助外力的作用,使用闹钟在需要下线的时候闹响或请他人在适当的时候阻止其上网。
4.建立限制网络使用的时间表,具体明了的网络使用时间表可给人一种一切都在控制之中的感觉,而不是被网络控制。
5.提醒卡片:让患者列出一个清单,包括5个由于网络成瘾所导致的主要问题;由于戒绝使用某个特殊功能而能带来的5个主要好处。再让成瘾者将清单做成卡片并随身携带,让成瘾者每周反复多次把卡片拿出来看,这样可以在他们想要使用网络的时候,帮助他们树立戒绝的决心。
6.个人清单:让成瘾者列出自成瘾以来被忽略的、减少的其他日常活动,并给这些活动排序:列为非常重要、重要或并不重要。在给这些活动定等级的时候,让成瘾者真实地回答一下在网络成瘾之前的生活是怎样的,特别要考察一下被列为非常重要的活动,问成瘾者这些活动如何充实提高他或她的生活质量。这些练习将有助于成瘾者在面对网络和曾经喜欢而已失去的活动中做出正确的选择。这个方法对大多数的网络成瘾者都是有效的。
7.社会支持:如果发现成瘾者存在不适应或不愉快的环境,治疗措施就应致力于成瘾者现实生活中的支持。
防止网瘾的五个注意事项
1.正确认识虚拟世界。电脑不过是传播信息的机器,是工具,网络并不能代替现实社会交往活动。
2.限制上网时间,每天不超过两个小时。
3.积极参加正常社会活动。
4.有网络性心理障碍者要根据心理医生指导,调整日常生活,改善适应能力,调整情绪和心态。
5.情况严重的可根据医生要求应用药物及精神分析等综合治疗,以达到恢复身心的全面健康。