网络的普及为人们带来了很多便利,但是同样带来了一系列的弊端,尤其是对于未成年人来说更是如此,家长要想避免孩子过度沉溺于网络,就要了解一些预防常识,如果情况严重,还需借助专业的手段。怎么有效预防孩子出现网瘾?网瘾最佳心理疗法是什么?
网络成瘾的判定标准
网络成瘾的判定标准常用的有三个:一是连续一个月以上每天上网玩游戏4~6个小时,严重影响了工作和学习;二是认为上网能得到快乐;三是不上网就会出现躯体症状,如头痛、出汗、烦躁不安等,但一坐到电脑面前,这些症状就立刻消失。
网络成瘾的危害
网络成瘾对青少年的生理、心理造成的影响很严重。研究发现在游戏的刺激下人变得兴奋,能量过度释放以致不能维持睡眠周期,患者在戒断电子游戏活动中出现失眠、头痛、注意力不集中、消化功能不良、恶心、厌食、体重下降等状况。由于上网持续时间过长,使大脑神经中枢持续处于高度兴奋状态,引起肾上腺素水平异常增高,交感神经过度兴奋,血压升高。
这些改变可引起一系列复杂的生理和生物化学变化,尤其是植物神经紊乱,体内激素水平失衡,会使免疫功能降低,诱发多种疾病,如心血管疾病、紧张性头痛、胃肠功能紊乱、焦虑、抑郁等。另外,上网时间过长会使大脑中的多巴胺水平升高,会短时间内令人高度兴奋,但之后则令人更加颓废、消沉等。患者为了获得电子游戏的活动,甚至可以不择任何手段,用掉自己的学费、生活费,欺骗父母索取钱财以达到玩网络游戏的目的,造成个人品行方面的问题,丧失人格和自尊。
怎样预防网瘾精神心理病
首先,正确引导:以上网为契机有意识地对孩子进行人格教育,要根本杜绝迷恋网络对孩子的影响,主要应该依靠对孩子自身心理素质的培育,要明确的告诉孩子,相信他是一个意志力强的孩子,不会成为网络的奴隶,对孩子按照计划上下网的举动要及时赞扬,切忌因孩子一时的迷恋而全面否定孩子的自觉性。
其次,想象厌恶疗法:与孩子一起检索“上网成瘾”、“网迷”、“网虫”等,大量涌出的造成严重后果的案例会给孩子第一次上网的孩子强烈的心理冲击,留下深刻的印象,还可以让孩子浏览上述文章以后,想象网络成瘾对自己的危害,比如:学业荒废,同学交流没有了,和家庭关系紧张,甚至为了上网和游戏资金而铤而走险等,使孩子理解了网络成瘾对他们的不利影响,就会增强下网的主动性。
第三,拟订计划:孩子年龄小自我控制能力差,如果安排每天上网就很难按时下来,所以集中安排在周六、日为佳,时间可以稍长一点,但也不要超过2—3小时。
第四,加强交流:中学生是青春期发育的关键期,有很强的求知欲和逆反心理,更有渴望被认同的虚荣心,因此加强亲子交流,可以了解孩子的心态,让孩子有话主动给你说,看似随意的闲谈,对孩子如何上网,以及正确上网会有很大的帮助。
第五,减压:现在的孩子过早的接受功利教育,如学习不好就考不上大学,就没有好的工作,甚至一切都是为了学习,只有学习好了,才能做“人上人”,而一旦学习下降了,面对老师的歧视,家长的责骂,孩子很容易自暴自弃,更有可能到网络世界里“展示”自己。因此给孩子减压,让孩子把学习作为乐趣,认识学习是充实自己,武装自己,将来在社会上有用武之地,而不是仅仅为了考名牌大学。
网瘾的最佳心理治疗方法
1、在不能现阶段改变中国教育体制和传统教育观念的情况下,力争给有网瘾的人以更多的家庭支持,理解,温暖和鼓励。网瘾的最佳心理治疗方法,先不要和孩子讲远大的理想和目标,而是先要让孩子有爱的感悟。
2、要尽快意识到给家庭成员带来压力的家庭关系,承认家庭关系不和谐的主要问题,敢于承担家庭问题的责任。
3、有时网瘾是一种难以克制的习惯,此时就要运用心理疗法,即去瘾要去条件化,去掉瘾的成因,也就是说要去掉支持瘾的因素。在这一过程中,单纯强调毅力和决心不科学,科学的是建立新的动力条件反射。
4、有的人主张治疗网瘾要采取封闭式的疗法,限制网瘾者自由,然而,也有心理专家认为,要想治好网瘾,还要给他们以时间、空间、人际社会和行动上的选择自由,着是建立自尊,自信,自我效能和恢复社会功能的关键。
怎么有效预防孩子出现网瘾?网瘾最佳心理疗法是什么?孩子的意志力比较薄弱,容易被网络游戏等俘获,一旦出现了网瘾的问题,家长不要一味地责骂,这样往往只会适得其反,而是要正确地加以引导。关于网瘾的治疗,主要还是从心理上做起。