对于老人来说,想追求的莫过于健康长寿。但是如何做到长寿?你知道有什么好绝招吗?长寿老人的秘诀是什么?世界卫生组织最近对年龄的划分标准作出了新的规定:44岁以下为青年;45岁至59岁为中年人。60岁至74岁为年轻的老年人;75岁至89岁为老年人;90岁以上为长寿老人。
世界卫生组织发现,健康长寿因素中60%取决于饮食。许多稀古老人总结的长寿秘诀就一句话“吃饭不用嘴,要用脑”。
长寿老人的秘诀是什么?
用脑子吃饭保健康
吃饭不要用嘴吃,要用脑子吃,怎么用呢?
一定要记住“能吃能喝不健康,会吃会喝才健康,胡吃胡喝要遭殃。”多吃4种不起眼的长寿食物:
1.白菜
具有“止咳化痰抗癌”的功效。现代科学发现,白菜的营养价值高,种类多,一年四季都能吃到,是最热门的抗癌明星。中医认为,白菜适用于退烧解热、止咳化痰。
2.大蒜
具有“消炎杀菌”的功效。在抗生素发现之前,大蒜是杀菌和预防疾病的救命药更是行军必备之物。现代医学发现,大蒜还可以调节血脂,降低胆固醇。
由于生大蒜刺激性强烈,不适宜胃炎、痔疮、长青春痘、喉咙痛、眼睛红的人食用。
3.荞麦
具有“降脂降压”的功效。荞麦含有丰富的抗氧化物,可以增强血管弹性、降脂降压,防止动脉粥样斑块凝结,是预防心脑血管疾病的“天然药”。荞麦有“净肠草”之称,其纤维含量是一般白米的6倍,是很好的大肠清道夫。
4.海带
具有“促进排泄”的功效。海带富含可溶性纤维,比一般纤维更容易消化吸收,帮助顺畅排便。且海带热量低充满胶质、矿物质,是现代人的美容健康食品优选之一。
用脑子吃饭保健康,要做到五个方面:
第一,每天要吃好2顿饭;
第二,每天要睡好8个小时觉;
第三,每天坚持运动半个小时;
第四,每天要笑30分钟,身心健康;
第五,每天一定要拉大便,牢记!
如果只管吃,不管排泄,身体会积累大量毒素。当然大小便都是自然情况,拉不出来的时候,硬拉也不行。