老年人失眠问题如果很严重,一定要及时就医,千万不要自己随便买安眠药吃。日常可以通过饮食调节,让自己尽快摆脱失眠状态。中老年人失眠会引起疲劳感、情绪不稳、反应迟缓、头痛、记忆力不集中,整个身体处于亚健康状态。那么,中老年人失眠吃什么好呢?一起了解下中老年人失眠不可错过的五种食物吧。
老人失眠吃什么?
1.小麦
老年人失眠吃什么好?小麦性味甘平,有养血安神的作用。选用浮小麦60克,加大枣15枚,甘草30克,用水4腕,煎至1碗,早晚服用。
2.红枣
性味甘平,养胃健脾,补中益气。老年人失眠吃什么好?失眠者单用红枣30-60克,加白糖少许煎汤,每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根,加水3000毫升,煮至l000毫升,去渣后服。
3.核桃
核桃是一种滋养强壮品,可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁,或取核桃仁、黑芝麻、桑叶各等份,共捣如泥制成丸,每丸5克,每服1丸,日服2次,有利睡眠。
4.莲子
莲子有养心安神的作用,心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去心莲子、芡实10克,加糯米适量煮粥,并加巴掌大荷叶1块,盖在水上,粥好食之。老年人失眠吃什么好?心烦梦多而失眠者,则可用莲子心30个,加盐少许,水煎,每晚睡前服。
5.桑椹
性味甘寒,有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克,加水适量煎汤内服,每日1剂,疗程不限。也可服用桑椹膏,每次1汤匙,1日2-3次,用温水或黄酒送服。
另外,注意不要使用催眠、安眠或其它镇静的药品,这些药品容易让人成瘾,停药后更难睡着,况且是药三分毒,药品多少都会对身体有一定的副作用,能不吃药尽量不要吃药。
睡觉前一个小时内不要喝浓茶,不要吸烟,茶中含有茶多酚,让人兴奋,这样也会影响睡眠,喝水也不要喝太多水,这样睡觉半夜要去洗手间,更加影响睡眠,也不要睡前看书或思考问题,可能因为某些事情思考的太久,让人更难入睡。