身体疲劳,可能睡一觉就好了,但是身体器官疲劳了,怎么调养呢?老年人身体机能在逐渐退化,身体器官都逐渐进入疲劳区,老年人如何调养五脏?赶紧来看看。五脏毒素堆积的话就会导致各种疾病,五脏有毒一定要排毒,你一定要知道老年人调养五脏的妙招。
一、消化不良要防脾疲劳。
症状:如果老年朋友发现近段时间出现消化不良、腹部胀痛、烧心等症状,说明脾胃需要调理。
1、饮食需要定时定量、不暴饮暴食。
2、多吃蔬果等富含纤维素的素食,饮食应尽量清淡、软烂,避免进食过多刺激性食物。
3、脾胃养护要注意脾胃保暖,多吃温热食物,同时坚持适当的体育活动,如散步、慢跑、打太极拳等,以增强脾胃功能。
二、经常便秘小心肝疲劳。
症状:肝疲劳多因酒食辛辣,或压力过大、疲劳过度所致,常有手足心热、脾气急躁、大便秘结、小便黄而短涩等症状。
治疗肝疲劳以养阴、醒神为主。
1、要少饮酒或戒酒,过量饮酒容易造成肝脏损伤。
2、是多吃青色食品可以促进肝气循环,舒缓肝郁,如黄瓜、芹菜、菠菜、花椰菜、海带等。
3、是闲时可以做肝脏按摩,两手搓热,以双手三指向内,正对乳中肋骨下方缓缓插入约2~3公分,此点为肝经。