三、忧郁老人警惕心疲劳。
症状:心疲劳多因思虑过度或紧张所致,其症状主要表现为心悸、多梦、盗汗、舌苔薄白或边尖略红。
治疗心疲劳以养心安神、提神醒脑为主。
1、郁郁寡欢和忧思多虑最“累心”,敞开胸襟开阔心境最重要。
2、有助养心的食物有很多,如莲子能养心安神、补脾益肾,可同糯米一起煮莲子粥食用。大枣能补脾益气、养血安神,可与银耳一同炖服。
四、耳鸣腰酸可能肾疲劳。
症状:肾疲劳的症状主要表现为耳鸣、腰膝酸软、足跟酸痛。
1、冬季饮食宜温热,忌生冷,以选用核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、龙眼肉等温性食物来补肾。
2、经常按摩涌泉穴,可激发肾经的经气,疏通肾经的经络,调和肾脏气血。具体做法为,将拇指或食指的指端放于足心涌泉穴处,来回按揉。
五、口干咽痛当心肺疲劳。
症状:肺疲劳多为肺气不足或久病失养所致,表现为呼吸表浅、口鼻干燥、咽痛、皮肤干燥、毛发焦枯等。
1、肺喜润而恶燥,冬季气候干燥,肺格外“受累”,要主动喝水,最好每天6~8杯水,晨起可喝一杯蜂蜜水。
2、养肺可多吃一些银耳、百合、莲子、梨、藕、萝卜、荸荠、山药等。
3、在大风、阴霾天等情况下,尽量少出门,雾霾中的氢化物、硫化物,沙尘,汽车尾气等对肺部极为有害,出门应戴口罩。
老年人如何调养五脏?其实这个问题可难倒了不少人。以上是小编整理了几点建议,如果家中有老人,可以适当注意相关保健方法,帮助老人做好饮食和习惯调节等,做好调养工作,让身体更加健康,中老年人可要注意了!