老人失眠多因心情变差
2015-07-20 14:11:35
来源:搜狐健康
那么,这样的现象有什么样的技巧去克服呢?
1、不要老去看闹钟
很多人在睡觉的时候,为了能够及时起床,都喜欢定制一个闹钟。定闹钟的好处显然是很多的,但是很多人又怕闹钟不会定时响,就会产生一些心理副作用,睡一会看一下闹钟,这样对于睡眠是很不利的,所以大家平时调完闹钟以后就放心的睡觉吧。
2、只在你真的困了累了的时候再去睡觉
不困的时候躺在床上,除了浪费时间,还会花更多的时间才能入睡。
3、睡觉前先暖身
一些研究发现,睡觉前让自己的身体保持暖和,例如泡一个热水澡,可以很容易让你熟睡。
4、不要强迫自己入睡
如果你试着强迫自己入睡,往往会弄醒自己,并很难再入睡。
5、不要去担心睡眠不足
试着不去担心你能够睡多长时间,这种焦虑会使得失眠的状况陷入不良的循环,这被称为“意识性失眠”,发生在当你非常担心自己能否得到足够的睡眠时。