长时间的久坐,对于大家的颈肩是很有危害的,对于这样的情况,该怎么改善呢?颈、肩、腰、膝不舒服,只需要做几个简单的动作,就可以快速判断颈、肩、腰、膝是否有问题?而且简单易学,三分钟快速诊断,五分钟就可以学会。
以肩周疾病的诊断方法为例,只有四个简单的动作,就能判断肩周是否有问题。
第一个动作,胳膊平举,与地面平行。保持10秒钟,如果出现酸、疼等不适感,表明手臂气血循环不良。
第二个动作,双手上举,要求大臂夹住耳朵,如果夹不住,表明肩部有劳损。
第三个动作,双手向后,合掌向上反转,胸椎突起,看手指能否够到后脑勺,如果不能,肩部有疾患。
第四个动作,两个手臂向后,在后背上下交叉,两手相扣,如果扣不上,或扣上后,手臂或肩周有牵拉痛,则说明肩周有问题。
是不是很简单呢?
如果经过诊断,肩膀确实有问题,怎么调理呢?那么再告诉大家肩周疾病的艾灸调理。
1、肩井
位置:当第7颈椎棘突下与肩峰连线的中点取穴,当大椎穴(督脉)与肩峰连线的中点取穴。
主治:肩井穴为手少阳、足少阳、足阳明与阳维脉交会穴,通一身之阳,调理气机,疏利肝胆而主难产、胞衣不下、瘰疬诸证;局部用于颈项肩背痛等。
肩井穴主治头项强痛、肩背疼痛、上肢不遂,手臂不举等。
2、臂臑
位置:在臂外侧,三角肌止点处,曲池上7寸。
主治:运动系统疾病:上肢瘫痪或疼痛,肩周炎,颅顶肌肉痉挛。
3、肩髎
位置:在肩部,肩髃后方,当肩关节外展时于肩峰后下方呈现凹陷处。
上臂外展平举,肩关节部即可出现两个凹陷窝,后面一个凹陷窝即是本穴。
主治:荨麻疹,肩关节周围炎,脑血管后遗症,胸膜炎,肋间神经痛等。
4、肩髃
位置:在肩部,三角肌上,臂外展,或向前平伸时,当肩峰前下方凹陷处。
将上臂外展平举,肩关节部即可呈现出两个凹窝,前面一个凹窝中即为本穴。
主治:运动系统疾病:急性脑血管病后遗症,肩周炎。
配穴:肩胛痛加天宗、肩贞、上臂痛麻加臂臑、曲池。
5、天宗
位置:在肩胛部,大致在肩胛骨的正中,冈下窝中央凹陷处,与第四胸椎相平。
主治:肩胛酸痛,肩周炎,肩背软组织损伤,肘臂外后侧痛,上肢不举,颈项颊颔肿痛。
6、肩贞
位置:在肩关节后下方,臂内收时,腋后纹头上1寸(指寸)。
主治:1.五官科系统疾病:耳鸣,耳聋;2.其它:肩关节周围炎。
肩周的问题,通过快速诊断法判断,然后再艾灸这六个穴位可以调理肩周疾病。