今日夏至已至。各地开始入伏。黄梅季节,雨水蚊虫较多,人也容易受到风寒侵袭,提醒大家已经要做好防范工作。据上海发布,夏天其实早到了,不过最热的三伏天,却与夏至有关。古语曰“不过夏至不热”,夏至后的第三个庚日(今年为7月17日)入伏。
这意味着热德莱耀西先生也即将启程出发来上海了,上海昨天才刚刚宣布入梅啊。
今天太阳直射北回归线,是北半球全年中白天最长、夜晚最短的一天,上海今天白昼将超过14小时,小伙伴们有没有觉得今天天亮得特别早啊?不过夏至的夜晚虽然最短,却也是最明亮的,你可以艾特TA晚上看星星
这个时节,感冒、心脑血管疾病、空调病、皮肤病、腹泻等各种健康问题也接踵而来。
夏至时节也正是江淮一带的“梅雨”季节,易使器物发霉,人体也会觉得四肢疲软、无精打采,蚊虫的繁殖速度很快,肠道病菌也易滋生。
俗语说“春夏养阳”,而心乃“阳中之阳”,故夏至时节养阳重在“养心”,应努力保持心平气和,心胸宽阔,精神饱满,乐观向上,切忌动怒发火。
可以尝试静坐,排除心中杂念,或听一曲舒缓音乐,皆可减慢呼吸,使心脏得到休息。午休片刻不仅可以恢复体力消除疲劳,也有助于宁心安神。
夏至养阳,谨遵“三忌”
第一,忌夜卧贪凉。夜卧吹冷风,尤其头部受风邪。
第二,体弱人群忌冷水洗浴。夏季人的汗孔多处于开泄状态,冷水洗浴使外来寒气极易侵入人体,久之会出现手足畏寒、小腿抽筋、后背发凉等症状。老人和小儿尤其应重视。
第三,忌肆食生冷。夏日常食冷饮冰品等,容易引起脾胃虚寒证,可表现为胃痛、腹泻、完谷不化等。女性可出现痛经、经期紊乱、经量减少等。
因为天气炎热,这个时节很多人因长期待在空调环境中而毛孔闭塞。此时更应加强锻炼,以微微汗出为度,让郁闭在里的风寒之邪及时从体表随汗液排出。适合选择的锻炼项目可以是快走、慢跑、太极拳、八段锦等,宜在清晨或傍晚天气较凉爽时进行。
运动过程中及运动结束后应多饮温开水或淡盐水、绿豆汤等以补充水分。稍事休息后再用温水洗浴,切忌立即用冷水冲头、淋浴,以免体表扩张的血管骤然收缩,引起心脑血管疾病。
夏至饮食
夏至饮食以清淡为要,以清心降火,止渴生津。中医认为苦能清热燥湿,又应夏令,故夏至时节宜多食带苦味的蔬菜,如苦瓜、芹菜、香菜、莴笋、丝瓜等。不过,素有脾胃寒凉或体质较弱者不宜多食。
民谚云“吃了夏至面,一天短一线”,吃面既能降火开胃,又不至于因寒凉而损害健康。
对于暑热夏季食欲不振的人,夏季早餐时吃几片生姜,“冬吃萝卜,夏吃姜”,夏天吃姜有助于消化和暖胃。
“防苦夏,吃吃鸭”,鸭肉也很适合夏至节气,不仅适合体内有热的人,也适合处于夏季的大多数人,鸭肉中的优质蛋白不仅补益,对增强人体免疫力有良好作用。