女性只要有了性生活,阴道松弛就是早晚的事了,尤其是一些性生活过于频繁的,还有一些产后的,阴道松弛的更是厉害,很多人都想要找到有效的缩阴方法,目前使用最多的缩阴方法还是缩阴运动,但是缩阴运动多久才能见效就成了很多女性朋友一个心病,那么缩阴运动多久见效呢?女子缩阴的运动方法大全一起看看吧!
缩阴运动多久见效,据缩阴专家介绍,一般轻微的阴道松弛都需要坚持半年左右才能紧致,不过如果中间还是有过于频繁的性生活的话就很难保证了,下面就来为大家介绍一些具体的缩阴方法吧!
卧式腿部运动:将臀部放在床沿后仰卧,双腿挺直伸出悬空,不要着地,双手按住床沿,以防下滑,双腿合拢,慢慢向上举起,双膝伸直向上身靠拢,当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部。双膝保持伸直,然后慢慢放下,双腿恢复原来姿势。如此反复6次,时间在10-15分钟,每天1次。
收缩肛门运动:每天早晚在空气清新的地方,深吸气后闭气,紧缩肛门10秒-15秒,然后深呼气,放松肛门,如此重复100次以上。经过一定时间的训练,盆腔肌肉的张力就会大大改善,阴道周围肌肉也就变得丰实、有力,阴道松弛也可以改善。
腹式呼吸运动:平躺在床上,用鼻子深吸一口气,这时腹部就会慢慢隆起;慢慢吐气,松弛腹部的肌肉,每次做5-10回。做这些运动的同时搭配露卡菲娅使用的话效果会更好。
阴道上提运动:站立时,双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,向大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩肛门括约肌,使阴道向上提的方向运动。运动,走路或站立时,有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉,然后放松,重复练习。
中断排尿运动:小便时停止排尿中缀锻练,排尿一半时忍着不排让尿液中缀,稍停后再继续排尿。如此重复。经过一段时间的锻练后,阴道四周肌肉张力进步,阴道就变窄了。
走路锻炼法:我国古代的“小脚”女子、以“水蛇步”或者说是“梦露”、“猫步”步态行走的女性,由于她们在行走时是需求绷紧大脚内侧及会阴部肌肉的,使得她们的肌肉经常得到锻练,她们常常容易在性生活中得到称心的体验。
其实除了上述介绍的缩阴方法之外,缩阴还可以使用缩阴产品进行缩阴,这也是目前最为流行的缩阴方法,很多的女性朋友都非常倾向于缩阴产品进行缩阴,目前口碑最好的缩阴产品产品要属露卡菲娅了!
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