物质生活在当下已经变得十分的充裕,但是人们的精神生活问题突出,很多人都患有抑郁症,有的甚至做出了过激的行为!2月20日消息,10年前美国男子安迪桑德斯因心情极度抑郁而选择吞枪自杀。在医护人员的抢救下,他捡回一条命,但是半张脸完全被毁。5年前,他开始寻求接受脸部移植手术。如今,他终于重获新生。
如何摆脱抑郁症困扰?
1、广交良友,开解心灵:经验就观察发现,抑郁症患者的一个最大特点就是:逃避现实,他们习惯闭门独居,而且有点妄自菲薄倾向,总是过分夸大自己的缺点。长此以往可能就会导致抑郁情绪的加重!因此,如果想改变这种恶性循环,你首先必须强迫自己走出去,多接触朋友,多参加社会活动或者组团旅游。
2、适量的运动:不同的运动形式可以不同程度的帮助人们减少压力、放松心情、减轻抑郁情绪,使你精力充沛,增加平衡性及柔韧性。从总体功能上来讲,运动疗法既安全、有效又简单易行,但进行新的运动项目之前,一定要同你的医生商议,确定哪种形式的运动最适合你。
3、心理舒缓压力:抑郁症患者大都心情低落、整日愁眉不展,对什么事情都丧失了兴趣,这时想要走出抑郁情绪,加强抑郁症自我调节最直接的方式就是——多培养一些能够转移注意力的兴趣和爱好。抑郁症患者不要独来独往,积极参加一些集体活动,多与家人进行感情交流。尝试着做一些轻微的体育锻炼,也可以看看电影、电视或听听音乐。
对于抑郁症的治疗需要一个过程,当心情不好的时候要寻找一些积极的方法,千万不能封锁在自己的世界中,导致自己痛苦无法自拔!尽管开始内心会很痛苦,但是只要坚持一段时间后,负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融,你的自信心就会重燃起来,让你重新拥抱生活的美好!