大家都知道,生命在于运动,运动对我们身体健康肯定是有好处的,不过很多女性却不喜欢运动,只想着能坐着就不站着,能躺着就不坐着,觉得运动太累,不值当。其实大错特错。坚持运动带来的好处会是你无法想象的,不信就试试看。以下这些运动都很适合女性锻炼,可以行动起来啦。
坚持运动对女人有什么好处?
有些女孩对身材非常重视,却很少参加有规律的锻炼,又生怕平时吃多了影响苗条的身材,时间一长就变成了身体肌肉少,但脂肪多。一旦进入中老年,就会肥胖。如果想避免将来令自己头疼的事情发生,同时留住更多青春,更好选择运动。
1、运动可以减少生病概率
持之以恒的运动的更大好处就是让女人身体更加健康。很多研究结果表明,有规律地参加运动可以加强体内的生理机能,对重要化学过程的持续运作将有保障作用。经常运动的女人体内的“好的胆固醇”(hdl)含量比很少锻炼的女人高,而且血压比较低,患心脏病或中风的概率也比较低。另外,前者拥有稳定的体形,体内脂肪也少,患第二型糖尿病、骨质疏松症、乳腺癌、结肠癌的可能性小。
2、运动让女性更有自尊
很多研究显示,合理的运动能使女性身体更加健美,并让这种良好状态保持下去,从而提高女性的自尊和身体满意度。今年3月,美国健康、体能教育、休闲与舞蹈联盟提出的一份研究报告指出,对比较重视体形的女性而言,经常运动可以让她们更有自尊。
3、让女性的心情更好
研究显示,运动能让女人从中得到快乐。在锻炼过程中,手脚互动,伸展肢体,而内心的抑郁就会随之消失。2000年,美国杜克大学的研究人员推出一份研究报告,指出如果让重度忧郁症病人在6个月里坚持运动,效果和使用抗忧郁剂一样好。10个月后,把参加锻炼的病人同服药病人相比,前者比后者的复发概率低。
女人做什么运动合适?
1、自行车
它可以有效地把健身与我们每天的生活结合起来,不会占用我们多余的时间。它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉,并且对脚关节和裸关节的锻炼也很有效果,同时也有助于血液循环系统。脂肪燃烧值240/每小时。
2、无重力空中瑜伽
常健身的女孩子谁没练过两招瑜伽呢!但是,你试过空中吊带瑜伽吗?其理念非常简单,只用一根从天花板悬垂下来的结实布带,利用你自身的重量制造阻碍,加大瑜伽练习的强度和效果。没了地面的支撑,很多原来简单的动作都会变得困难起来,脖颈和背部也会得到效果更好的锻炼,而且漂浮在空中做运动,多有趣!
核心内容:利用从天花板悬垂而下的结实而宽大的布带将身体吊在空中,所有的动作都依靠布带的吊挂而完成,不但有简单的空中悬停,还有刺激的翻滚动作,身上几乎所有的肌肉都可以得到锻炼。
3、慢跑/散步
它是大众化的运动,不需要太多的投入,却能有很大的收益。慢跑和散步对心脏和血液循环系统都有很大的好处,每天保持一定时间的锻炼,会有利于减肥,更好的方式是跑走结合。
4、Pilates(普拉提)
Pilates是一种集合瑜珈、舞蹈、体操的身体训练,是当下非常流行的一种减肥运动。它糅和了东方人着重呼吸和内心平和以及西方人着重肌肉体能训练的概念,强调“身体轴心”。紧臀、收腹、修长身形、减少腰痛、增加柔软度和平衡……是的,可以瘦身,又绝不仅仅是瘦身,你将得到的,是一个脱胎换骨的全新身体。
5、打羽毛球
羽毛球在运动中属于中等强度的,它对女性很适用,空旷的场地环境,适中的运动量,让你的身心都得到了锻炼。脂肪燃烧值约360卡/每小时。
以上就是为大家介绍的运动能给女人带来什么以及适合女性的运动有哪些的相关内容了,希望对大家有所帮助。总而言之,坚持运动不仅可以让女人收获苗条的身材,减少疾病的出现,还能够让女人变得更有自信,提升个人气质,所以不要再整天光吃不动了,选择自己喜欢的运动来坚持锻炼,你会收获意外惊喜哦。