都说生命在于运动,这句话是真理,大家也都耳熟能详了,但是实际坚持运动的人又有多少呢,很多人都会抱怨运动太累,尤其是女性,明知道运动可以给我们带来很多的好处,但就是语言上的巨人,行动上的矮子,光说要运动却一直不行动,这样是不行的。现在正好是秋季,不冷不热,适合运动的季节,姐妹们快行动起来吧。
运动能够给女性带来什么?
1、减肥
很多女性朋友都在找减肥的方法,其实,运动就是一种很好的减肥方法,通过运动可以促进新陈代谢,加速脂肪燃烧,从而起到较好的减肥效果。
2、促进消化
很多女性朋友饭后经常会出现消化不良的症状,这主要是因为肠道蠕动速度太慢导致的。建议在饭后半小时,适当的进行一些运动,能起到促进消化的作用。
3、提高免疫力
经常运动的人,可以有效提高免疫力,从而增强抗病能力。对预防关节炎、风湿病、代谢障碍、心脑血管疾病等,都有一定的效果。
4、调整情绪
通过运动,还可以起到调整情绪的作用。如果平时工作压力大,容易心情烦躁、抑郁,不妨每天坚持适当的运动,从而起到调整情绪、释放压力的作用。
5、改善睡眠
适当的运动可以起到改善睡眠的作用,从而帮助女性朋友更容易地入睡,以获得较高的睡眠质量。
6、精力充沛
通过运动可以提神醒脑,让人一整天都有充沛的精力,工作起来也更有效率。所以,精力充沛也是运动对女性带来的常见好处。
秋季适合女性运动的项目有哪些?
1.爬山
自古以来,秋天就有爬山登高的习俗,现代都市里的人就更应该重视秋季里的爬山运动了。秋高气爽,蓝天白云,爬到山顶,空气清新,微风习习,一览无余,这种意境,就是秋季爬山的更好享受。更不用说,泛黄的树叶,遍山的秋花,漫漫的枯草,真可谓风景独好。
2.长跑
秋天因为不冷不热,气温真是刚刚好,不管是有长跑习惯还是没有的,这个时候,就应该走出家门,趁着大好季节,早上或者下午,来一个长跑运动,那绝对是很好的运动方式了。一边跑着,还可以一边欣赏路边的秋景,这个时候要是附近有山,跑上去,也不失为更好的方式,何乐而不为呢。
3.骑车
虽然骑车不算是只有在秋天才有的运动项目,但是因为秋季的特殊天气与适宜的温度,骑车总也是其乐无穷的。关于骑自行车,仔细回忆一下,是不是很美好、愉快?研究证明这美好的情绪当时真的产生过,因为适当的运动能分泌一种荷尔蒙,这种荷尔蒙使我们心胸开朗、精神愉快--骑单车就能产生这种荷尔蒙。踩单车的动作可以压缩血管,使得血液循环加速,大脑摄入更多的氧气,所以骑车后您会觉得头脑清楚、思维清晰。
4.健步走
坚持Walking健步走,是减肥去脂,体态苗条,体形健美的良方,也是众多运动项目中使人身材变得健美收效更为显著的项目之一。每周3次健步走,每次30分钟以上。可以减少体内多余的脂肪,使身材变得匀称和健美。走出好身材,就是这么简单和有效。
秋天是一个浪漫的季节,选择在秋天多出去走动对身体是非常有好处的,尤其是对于女性来说,多运动能够帮助减肥塑形、改善睡眠、调整情绪等,让你拥有一个更轻盈的身材和更愉快的心情,还能收获健康的身体,一举多得,何乐而不为呢?所以趁着这个秋天赶紧行动起来吧。