其实很多疾病的发生都与不良的生活习惯有关,对于乳腺癌这种疾病也是如此,虽然这种疾病有遗传的可能,但是抛却这个原因之外,还有很多不良的生活习惯都可能会诱发乳腺癌的发生,比如以下这些。大家需要赶紧改掉这些坏的生活习惯,懂得预防乳腺癌知识,这样才能远离疾病困扰。
引发乳腺癌的不良生活习惯有哪些?
1、塑身衣或诱发乳腺增生
长时间穿紧身美体内衣、盲目挤乳沟,可能诱发乳腺增生等疾病。不少女性热衷穿上塑身内衣,以达到短期立即美体的效果。但事实上,在盲目“挤出性感”的同时,可能不利健康。虽然目前临床上暂时还没有大量病例和对比实验,能证实内衣压迫就一定会导致乳腺增生这一说法,但女性在睡觉时还穿着塑身内衣,这肯定不好。
2、“烟酒女、熬夜女”成高危人群
不少“80后”年轻女性工作压力大、生活节奏快,抽烟喝酒,白天睡懒觉、晚上熬夜,上班从早到晚都是久坐不动,饮食热衷高蛋白、高脂肪的洋快餐,这些不良生活方式使年轻女性罹患乳腺癌的风险不断加大,尤其是“烟酒女、肥胖女、熬夜女”等高危人群更危险。
此外,经常吃油炸食品、过度吸烟、过量饮酒等,也可能增加乳腺癌的患病几率。经常食用高热量、高脂肪、高糖分的食物,还会导致体重增加、过度肥胖,甚至诱发糖尿病、高血脂、高血压。建议女性朋友多运动,可降低乳腺癌的发病率。如果是怀孕前出现的乳腺纤维瘤,应引起警惕,以免怀孕后、分娩中病情发展,甚至恶化。
3、使用含雌激素化妆品要当心
不当美容导致过多接触含有雌激素的化妆品,城市女性生育时间推后,甚至还有女性盲目服用含有雌激素的保健品,以及过多食用烧烤食物等,这些与乳腺癌增多不无关系,都可能诱发乳腺肿瘤发生。
对于患有小叶增生的女性饮食上要多吃蔬菜、少吃含咖啡因的食物和饮品,更不要滥用保健品。平常可多吃些豆制品。每天喝一杯豆浆能有助预防乳腺癌。但如果买来豆浆机天天把豆浆当茶水喝,反而可能导致乳腺癌发病上升,尤其是绝经后的女性应适量喝豆浆。
如何预防乳腺癌?
1、注意平衡饮食
适当控制脂肪和动物蛋白摄入,加强体育锻炼,减少肥胖发生。少吃或不吃植物、动物食品中含雌激素较高的食物,如哈士蟆、维生素E、大豆异黄酮等保健品。
2、母乳喂养
尽可能母乳喂养婴儿,尽量避免使用雌激素,特别是更年期妇女。
3、避免射线
减少不必要的放射线照射,加强放射线防护工作。
4、治疗良性病变
积极治疗乳腺的良性病变。
5、学会自查
凡40岁以上的妇女均应学会自查方法,对45岁以上有危险因素的妇女更应重视自我检查。有下列征象者,如乳房包块、皮肤瘙痒、增厚、炎性改变、乳房形态改变、乳汁分泌、与月经周期无关的乳房疼痛,应尽快就诊。
乳房自查应该在月经结束后1周左右检查,因为此时乳房充血量少、柔软,比较容易摸到肿块。检查分视诊和触诊,视诊自查包括观察乳房外形轮廓是否完整对称,有无局部隆起和凹陷,皮肤是否有红肿、破溃,并查看两侧乳头高度是否在一条水平线上,两侧乳头、乳晕的颜色是否一样,有无抬高或回缩现象,是否有异常分泌物。触诊是用手指掌面触诊,不要用手捏乳房检查。有顺序地对乳房的外上、外下、内下、内上、中央区以及腋窝区触诊,如有肿块特别是存在质硬肿块,应到医院进一步检查。
患上乳腺癌的原因有很多,以上几点都是常见的,所以为了减少乳腺癌患病率,我们应该养成良好的生活习惯,摒弃那些不好的生活习惯,尤其是抽烟、喝酒、熬夜,不管是为了预防什么疾病,都应该远离烟酒,不能熬夜,不然只会加重病情,因此为了身体健康着想,大家需要做好以上几点预防工作。