女白领看似是光鲜亮丽的工作,其实个中的心酸只有自己能理解,往往很容易引发一系列的职业病,损害了个人健康。那么女白领在工作中如何放松身体呢?除了要保持良好的坐姿,在工作之余也要学会“偷懒”,要经常活动一下自己的身体,消除身体上的疲惫!
1、休息的时候转动头部
现尽量让头部往后仰,之后低头让你的下颌贴到你的胸前,之后再让头部转一个圈。之后重复这个动作,运动五分钟左右就可以停止了。
经常练习这个动作,可以促进颈部的血液循环,避免女白领的颈椎出现问题。
2、有尿意或是便意的时候要立即上厕所
尿意或是便意总是突然来的,它们来的时候女白领可能正在集中精神工作,为了不影响手上的工作,便总是憋着大小便。经常这样憋尿或是憋便的话,女白领们之后的排尿或排便习惯就会被打乱,影响身体进行进行排毒工作,增加体内毒素的累积。所以说,女白领们要及时排尿排便。
3、没事的时候伸伸懒腰
将你的腰背伸直,向上伸直你的双臂,再往后压,直到你不能往后的了为止。这个动作可以帮助女白领舒缓肌肉,同时还能消除腰椎的紧张感,让女白领的腰背酸痛减少。
因为工作的原因,很多女白领往往一坐就是几个小时,这样对颈椎和腰椎的伤害是非常大的,还会导致腹部赘肉堆积,出现水桶腰和大肚子,影响了个人形象。女白领一定要学会放松身体,养成良好的习惯,工作之余可以参加一些简单的体育运动,活动筋骨!