现在的很多白领女性有低血糖的情况,日常饮食不规律、作息不正常、压力比较大容易引发低血糖,这样容易出现头晕情况,长期还会对健康有很大影响,那么女性低血糖该怎么办?下面小编来为大家介绍调理女性低血糖方法,一起来看看吧、
控制低血糖要从日常的饮食做起
1、少吃多餐
低血糖患者最好少量多餐,一天大约吃六到八餐。睡前吃少量的零食及点心也会有帮助。除此,要交替食物种类,不要经常吃某种食物,因为过敏症常与低血糖症有关。食物过敏将恶化病情,使症状更复杂。
2、应加以限制的食物要严格控制
严格限制单糖类摄取量,要尽量少吃精制及加工产品,如速食米及马铃薯、白面粉、汽水、酒、盐。避免糖分高的水果及果汁,如葡萄汁混合50%的水饮用。也要少吃通心粉、面条、肉汁、白米、玉米片、番薯。豆类及马铃薯一周可以吃两次。
3、增加高纤维饮食
高纤饮食有助于稳定血糖浓度。当血糖下降时,可将纤维与蛋白质食品合用,如麦麸饼子加生乳酪或杏仁果酱。吃新鲜苹果取代苹果酱,苹果中的纤维能抑制血糖的波动。纤维本身也可延缓血糖下降,餐前半小时,先服用纤维素,以稳定血糖。两餐之间服用螺旋藻片,可进一步地稳定血糖浓度。
4、均衡饮食
饮食应该力求均衡,最少包含50—60%的碳水化合物(和糖尿病患者同样的饮食原则),包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、种子、核果、谷类、瘦肉、鱼、酸乳、生乳酪。
女性对于低血糖一定不可忽视,长期的低血糖会对你健康造成极大的影响,低血糖轻则头晕,重则会昏迷,不可小觑,还是要积极的进行调理,想要调理低血糖,不妨饮食上从以上介绍的几点调理,赶紧试试以上的方法吧。