现在很多白领女性日常需要久坐办公室工作,日常缺少运动,在加上巨大的工作压力很容易有便秘的情况,便秘给身体带来很多不适,那么如何缓解便秘?下面小编来为大家推荐缓解便秘的两款食谱,一起来具体看看如何缓解便秘的吧。
杂菜酒糟汤
针对食量过度、暴饮暴食的好法宝!以蔬菜为主调制作的酒糟汤,是消解过量食物为肠道带来的负担,不但减肥瘦身,对于女性来说也是福音哦!健康有缓解便秘的作用,而且还可以促进消化和吸收,具有减肥瘦身的功效。
材料:白萝卜3厘米、红萝卜1根、牛蒡适量、魔芋半块、香菇4朵、水菜半束、鸡汤4杯、酒糟100克、盐适量、葱花适量、芝麻油适量。
将蔬菜类食材、香菇等随个人爱好切成小块,水菜稍后备用,其他则用芝麻油稍微炒一下后,倒入鸡汤熬煮。待食材煮软后,放入酒糟溶解,加点盐调味,最后放入水菜煮沸即可,撒上葱花。
醋拌海蕴
职业女性等需要经常在外饮食的人群,晚上回家简单地做一个醋拌海蕴来吃,能吸掉体内多余的脂肪,让你身体0积聚!
材料:海蕴适量、醋适量、盐和砂糖少量。
先将海蕴放到水里泡开,捞起后,加入醋、盐和糖搅拌即可食用。
职场女性日常便秘,可以尝试以上介绍的这些食谱缓解便秘,同时这些还可以帮助补充营养,小编更是要提醒大家,日常不要久坐动,这样容易消化不好,引发便秘情况,以上介绍的内容希望对大家有帮助。