现在很是女性被乳腺疾病困扰,尤其是乳腺癌死亡率很高,引起不少女性的重视,近年来女性患有乳腺疾病的人数在逐年上升,同时年龄也在年轻化,因此女性要注意乳房保健,积极的预防各种乳房疾病,那么女性日常该如何预防乳腺癌呢?一起来来吧。
原则1、经常运动
最近,美国国家癌症协会会刊上发表的一项研究报告指出,运动可以使更年期前后妇女乳腺癌的发病率减少60%。挪威一研究机构对25624名妇女进行调查后发现,那些每周至少运动4小时的妇女其患乳腺癌的几率降低了37%。
原则2、控制体重
运动可以预防乳腺癌,其根本原因是它可以控制人体发胖。哈佛大学的一项研究报告表明,18岁以后体重迅速增加的妇女,与那些长期保持标准体重的妇女相比,其更年期后患乳腺癌的危险率几乎高一倍。
原则3、不要饮酒
美国专家认为,如果你每天喝一次酒,那你患乳腺癌症的危险性就增加11%;每天喝两次,其危险性就是24%;如果每天喝两次以上,那么其危险性就增至40%。所以,奉劝喜好饮酒的女士们,最好是每周饮酒不超过3次,而且量要适可而止。
原则4、服用维生素D
最新研究结果表明,维生素D有预防乳腺癌的功效。研究发现,每天服用200个国际单位(大约食用两小勺含维生素D奶粉即可)维生素D的妇 女,其患乳腺癌的危险率大约降低30%。医生因而建议:50岁及其以下的妇女每天至少服用200个国际单位维生素D;而50岁以上的妇女,最好每天服用 400到600国际单位维生素D。
女性在日常想要预防乳腺癌要注意以上介绍的这些原则,女性在日常经常运动、控制体、不要饮酒、服用维生素D这些都是可以加强乳房保健,同时让让乳腺癌远离我们,女性朋友赶紧行动吧。