关于睡眠,很多人来看是很简单的事情,不就是躺下睡觉吗,但是知道吗?睡眠也是有讲究的,好的睡眠才利于身体健康和精神恢复,但是关于睡眠的误区,大家一定要知道,尤其是上班族,下面小编来为大家介绍睡眠的3大误区,一起来具体看看吧。
睡眠有3误区
误区一:认为周末狂睡有助于补眠
工作日加班熬夜到凌晨,周末睡觉睡到下午1、2点,这已经成为许多白领一族的生活常态。其实,如果养成了这种睡眠习惯,不但起不到补眠的效果,而且还会使人感到疲惫倦怠、精神萎靡,严重的甚至会造成恶性循环,引起睡眠障碍,给身体带来不利影响。
误区二:认为中午趴着睡不会影响健康
到了中午,吃过饭后,许多年轻白领会习惯地趴在桌子上“补眠”,其实趴着睡觉不仅会影响呼吸,使人受凉,而且还会使眼部受压,影响眼部健康。此外,由于中午吃饭后,胃中会有食物,如果此时还趴着睡觉,就容易造成胃胀气,影响食物消化。
误区三:没有形成固定的睡眠模式
人体生物钟调节健康睡眠模式的能力是基于保持严格的作息之上的,如果我们没养成良好的睡眠习惯,熬夜加班,或者睡眠时间过长,就容易打乱生物钟,影响健康质量。
上班族在睡觉时不要犯以上介绍的错误,总而言之,好的睡眠有助于身体健康,不管工作有多忙,建议白领一族们都应尽量提高工作效率,减少加班熬夜数量,养成良好的作息习惯,使身体处于健康状态