我们在生活中常常说早餐要吃好,但是不少朋友,尤其是女性朋友赶着的上班,常常会不吃早餐,女性长期不吃早餐,就不但损害肠胃,更是容易损害子宫健康,诱发疾病,怎么会这样呢?下面专家来为大家具体介绍。
女性长期不吃早餐伤子宫
专家表示,不吃早餐会对肝和子宫有间接危害,比如子宫肌瘤属于妇科良性肿瘤范畴,中医妇科认为,本病的形成,多与正气虚弱,血气失调有关。经常不吃早餐,营养跟不上,容易导致气血虚弱与失调,进而容易诱发子宫肌瘤。
应该怎么吃早餐健康
1、早餐前先喝杯水
人经过一夜睡眠,消耗了大量的水分和营养,起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐,远远不能补充生理性缺水。因此,早上起来不要急于吃早餐,而应立即饮500-800毫升温开水,既可补充一夜流失后的水分,还可以清理肠道。
2、早餐最好吃热食
有的人喜欢面包配牛奶,这样的搭配看似营养,但是早晨室外的温度相对较低,人的胃也还没有真正“暖”起来,如此时摄入较冷的饮食,会使胃气受损,一大早就吃未经加热的面包和牛奶对胃的保护是不利的。
3、注意摄取维生素、叶酸和铁
25-40岁的女性的早餐应至少满足其50%的日维生素和叶酸,特别是维生素C和铁的需要量。当今,大多数女性都没有从食物中摄取足够的铁和叶酸。如有可能,可从午餐和晚餐予以补充。肉、内脏、小米、茴香可满足人每日所需的10至18毫克铁的需求量。维生素B则可从瘦肉、鱼、肝、全麦面包、土豆、花生等食物中摄取。
女性如果长期不吃早餐,不但会伤胃,还会伤子宫。
以上的介绍可以知道女性长期不吃早餐危害大,甚至是危害子宫健康,在生活中一定要养成吃早餐的习惯,日常上班的时候早起十分钟就可以了,同时要注意早餐健康,不健康的早餐也是要少吃的。