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古人有一句养生名言：饭后百步走，活到九十九。散步是现代受中老年人普遍喜爱的一种运动，生活中的小区，公园等场所都很适合散步，布满绿荫。但是散步也要讲究正确的姿势，如果大家姿势不正确，散步就没效果了。散步时要避免那些错误方式呢？下面小编为大家介绍。
武侠电视剧里经常会有“打开任督二脉”这么一说，其实几乎所有人的心中都有一个武侠梦，尤其是男孩子，有着无穷的救世情怀。这些武侠片的功夫中有一些在现实中也是存在的，就比如说太极拳，太极拳的节奏比较慢，对健康大有益处，还很好学。下面小编为大家介绍一下。
心肺功能不是很强的老人，平时运动需要谨慎。一旦用力过猛，可能会导致生命健康受到威胁。老年人随着年龄增加，不仅心肺功能降低，而且运动器官和听觉、视觉、触觉、平衡器官等功能都会逐渐衰退，表现为反应缓慢、灵敏度低、协调性差。老年人参加健身活动要做到“五忌”。
现代很多城市都有方便大家出行的小黄车和摩拜单车，更多人会接触到骑自行车这项运动。其实骑自行车不仅能带大家去想去的地方，还能帮助大家锻炼身体，很多女性朋友就会通过骑自行车瘦腿。但是很多人并不了解骑自行车这项运动。下面小编为大家介绍一下。
心肺功能的退化，让老人会觉得有些不适，如果想改善这方面的功能，可以步行。坚持步行对提高心肺功能有较大的作用。老年人如果不想进行剧烈的锻炼运动，经营坚持步行相信对身体很有好处，赶紧来看看步行方法吧。
