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提到减肥，想必是很多人有话说的。减肥，说难也简单，说简单也难。管住嘴、迈开腿的道理，人人都知道。但比做不到、管不好更糟糕的是急功近利减肥，跟着网上各种听上去新颖其实换汤不换药的“速瘦秘笈”日瘦5两、月瘦10斤，换来一点儿都不意外的瘦后反弹+越减越胖，直至生生把自己塑造成喝冷水都长肉的易胖体质……今天要跟大家分享的，是近期发布于《中国预防医学杂志》的《中国居民健康体重管理之减重行动20条：基于科学循证的专家建议共识》中的一些核心知识点。
大家都知道，秋天是一个减肥的好时节，通过减肥不仅能够获得瘦美的身材，也能缓解秋乏现象，提高睡眠质量，减少秋季疾病的出现，所以大家可以利用这个时节来减肥。但是减肥不能盲目，需要注意一些事项，更要避免走进一些减肥误区，不然不仅瘦不下来，还可能越减越肥。一起来看看。
减肥在生活中很多人都在做，能坚持下来的人最后都有了自己想要的身材，减肥这个事情重要的还是长期的坚持，这样能一直保持理想的数字，也能达到自己想要的结果。在夏季很多女人喜欢穿吊带裙，可是肩膀脂肪多的人，穿上吊带裙会显得虎背熊腰的。那么，今天就和大家说说肩膀的脂肪该怎么消除？日常减肥要注意哪些误区？下面一起看看吧。
众所周知，人之所以会发胖，是因为平时摄入体内的热量大于平时消耗的热量，久而久之热量堆积，转换成脂肪。很多人减肥都是先从控制热量摄入开始的，其实减肥瘦身还有很多其他的注意事项，稍不注意就会让减肥功亏一篑，赶紧随小编看一看吧。
随着人们生活水平的日益提高，越来越多的人开始关注自身健康，加强对自我身体的管理。很多人在平时喜欢上了健身锻炼，当然健身锻炼是一件好事，因为经常健身不仅可以减肥还能增强体质，但过度健身也是会给身体带来伤害的。下面一起来看看健身过度怎么恢复？
在我们生活中有很多很多健身爱好者，甚至很多人将健身作为一项事业来做。减肥的方式多种多样，很多人热衷于有氧运动，认为有氧运动可以高效快速的减脂，达到减轻体重的效果。虽然有氧运动可以高效减脂，但这几个有氧运动的误区你一定要避开。
对于减肥的朋友来说，不管你相信还是不相信都存在一个客观事实，那就是锻炼过度和不锻炼所起到的健身效果同样是无效的。有些朋友想急于求成，为了收获有效的减肥效果，每天过度的锻炼，但时间久了发现体重并没有太大的变化。其实对于运动减肥，适当锻炼效果最好，下面看一看你有没有犯下列几项错误。
在我们日常生活中有很多肥胖人群，这些人身体笨重，行动不便，对于肥胖的人士来说肥胖不仅给自己带来很多的不便，严重者还会影响身体健康，此时减肥势在必行。但是减肥并不是一件容易的事情，为了快速有效减肥，很多人不自觉的跳进“减肥坑”。今天和大家盘点一下那些不靠谱的减肥方法，快来看看你有没有被坑过吧！
