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世界卫生组织指出，运动不足已成为全球第四大死亡风险因素。调查显示，我国成年人经常锻炼率仅14.7%，缺乏身体活动是多种慢性病发生的重要原因。钟南山院士认为，步行是“世界上最好的运动”，可以全面提高身体技能、增强骨骼关节活动。正常人建议每天健走6000~10000步左右。
骨骼保持健康对身体很重要，随着年纪的增长出现的骨骼问题要引起重视。想要骨骼健康，除了补钙，有一种营养素至关重要，它就是维生素D。
骨骼是人体的重要组成部分之一。我们的身体里有206块骨骼，大约占到体重的五分之一。它们通过关节相连，构成身体的支架，保护内脏器官，为肌肉提供附着点以利身体活动，还参与造血，储备钙、磷。
骨骼保持健康很有必要，因为年纪的增长，对于拥有健康的骨骼来说，出现的骨科疾病会减少。随着我国老龄化程度的不断加深，骨质疏松和脆性骨折患者数量都呈现显著上升趋势。骨质疏松症患者或将面临髋部、椎体、桡骨远端等多处脆性骨折威胁，给个人、家庭、社会带来严重负担。
吃完晚饭，约上邻居一起，在小区开阔的地方随着或悠扬或动感的音乐舞动身躯，已经成为很多中老年人的重要生活方式。广场舞不仅可以锻炼身体，而且也是中老年人社交的重要阵地，并且作为一种具有特色的文化现象“输出”国外。
中国已成世界第一骨质疏松大国，每12秒就发生一次骨质疏松性骨折！50 岁以上的中国女性三人中有一人患上骨质疏松症。
年纪是疾病袭击的一个细节，过了35岁要注意骨质疏松。目前骨质疏松已成为继高血压、糖尿病、冠心病之后第四个城市居民常见慢性病,国外权威文章预计骨质疏松骨折发生率还将持续升高。骨质疏松症可以影响全身骨骼, 导致骨量降低，骨组织微结构损坏，骨脆性增加，易发生骨折。
老年人对于自己的晚年生活，其实还是希望更加的充实，这样时间就是更好的利用的。人年纪一大，总有些筋骨问题，比如脖子痛、腰椎间盘突出、膝关节炎等。不少人认为，筋骨出现问题肯定跟运动有关系，其实不然。
