久久健康网（www.9939.com）健康话题频道为您聚合最新关于改善睡眠质量的文章，改善睡眠质量最新消息，改善睡眠质量新闻报道，改善睡眠质量图片等资讯大全，供大家参考。
睡眠的充足对身体的保健功效会更好，众所周知，父母为了让婴儿安然入睡，会把他们抱在怀里轻轻摇晃。近日，瑞士日内瓦大学的科学家发现，“摇晃着”进入梦乡对成年人改善睡眠质量同样有效，并且还有助于提高记忆力。
不少朋友日常生活中都受到了失眠的困扰。一旦失眠，第二天肯定无精打采，没什么精神。那么针对于失眠的症状，到底怎样调理更有效呢？专家建议大家学会养成一些有利于睡眠的健康习惯，比如，午后不再喝咖啡，睡前进行锻炼等等，下面小编就来推荐几个可以改善睡眠质量的方法。
不少朋友都被失眠的症状所困扰着，专家指出，失眠不仅与你的心理压力有关，可能也与你的睡眠环境有关，选择一个舒适的枕头，可以改善你的睡眠质量，那么，哪些枕头更值得选择呢？如果你还不太了解枕头的类型，下面就让小编来为你介绍一下吧！
现在的年轻人都有一个通病，就是喜欢熬夜，不到十二点仿佛就睡不着觉，中医指出，充足的睡眠时间是至关重要的，如果你休息不好，第二天绝对没有精神。所以大家应该学会改善自己的睡眠质量，要保持规律的生活作息时间，下面小编就来教大家该如何改善自己的睡眠质量。
现在，很多年轻的朋友也具有失眠的症状，大多数失眠患者都是因为工作压力太大所导致的，中医指出，想要改善睡眠质量，首先自己就要做些小改变，改变从哪里开始呢？你要学会自己营造出一个舒适安逸的睡眠环境，而且还要养成规律的生活习惯。
因为各种各样的原因，现代人把熬夜变成一种习惯，久而久之生物钟发生了改变，晚上怎么睡都睡不着。女性常常出现睡眠不足的情况，这让她们的工作和生活受到了影响。那么女性该如何改善睡眠质量呢？小编提醒女性朋友们要注意下面这些问题。
音乐疗法治疗失眠音乐疗法是目前在欧美国家盛行的失眠治疗方式.可以选择舒缓的轻音乐和古典音乐
1.按穴催眠法睡前双手握拳，伸直中指，从左右两腿膝下的足三里穴向下按摩至上巨虚穴，约3寸左右的距离，上下反复按摩100次左右，很快就会有睡意了。
