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单做有氧运动效果有限只有加上力量训练才更有效。每天坚持跑步，认为这样就能减腹。其实，这样做效果同样不明显。跑步等有氧运动是一种整体减肥法，脂肪会先从参与做功最多的手臂、大腿等处减少，最后才是腹部。此外，对每种有氧运动都有适应过程，以慢跑为例，初跑者开始只跑1000米就已累得气喘吁吁，这时由于机体内糖分不能满足运动需要，储存的脂肪会被消耗，能达到减肥效果。
