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单做有氧运动效果有限只有加上力量训练才更有效。每天坚持跑步,认为这样就能减腹。其实,这样做效果同样不明显。跑步等有氧运动是一种整体减肥法,脂肪会先从参与做功最多的手臂、大腿等处减少,最后才是腹部。此外,对每种有氧运动都有适应过程,以慢跑为例,初跑者开始只跑1000米就已累得气喘吁吁,这时由于机体内糖分不能满足运动需要,储存的脂肪会被消耗,能达到减肥效果。