大家都知道,上班族是非常累的,平时工作很繁忙,工作压力大,而且整日七八个小时要对着电脑工作,对身体健康很不好,所以上班族们应该懂得如何保重自己的身体,不要把身体给累垮了。像多喝茶就是一种很好的上班族养生方式,不管是用来减肥还是养生都是非常不错的选择,但是也要选择合适的茶饮用才行。那哪些茶比较适合白领喝呢?
上班族喝什么茶好?
1、绿茶
绿茶中含有丰富的维生素C,抗氧化剂,不仅具有提神,刺激中枢神经之作用,还可帮助清除体内的自由基,对于上班族来说,喝点绿茶,可以保证一天拥有好精神,同时绿茶中的茶多酚还可有效的降低电脑辐射对身体的危害。
2、菊花茶
菊花是护眼的首选,平常多喝菊花茶具有清热解毒,平肝益目之功效,对于上班族来说工作压力大可能会引起肝火旺,眼睛又酸又痛等问题,而此时如果可以喝上菊花茶的话,那么不仅可平肝,同时还能缓解眼疲劳,促进身体健康。
3、枸杞子茶
枸杞子茶有着养肝明目的作用。枸杞中含有的胡萝卜素、维生素b1、b2、c以及钙、铁等微量元素的含量是非常的高的,是非常好的养眼的食物。或是直接用枸杞冲泡水喝,或是加点红枣,冰糖冲泡5分钟之后饮用,都可起到一个抗疲劳,清热解毒,平肝明目之功效,同时还有助于缓解长期使用电脑,光线对于眼睛的伤害,再者对于久坐一族的办公室人群来说,枸杞具有滋阴补肾,壮腰骨之功效,所以常喝枸杞茶还能缓解,久坐引起的腰酸背痛等问题。
4、玫瑰花茶
上班族由于面对电脑的时间长,皮肤容易出现暗沉无光的现象,此时喝一杯玫瑰花茶,能有效改善肤色不均的问题,同时也能美容养颜。
上班族平时该怎么养好身体?
1、三餐规律,合理搭配
饥一顿饱一顿,这是许多上班族的常态,不好好吃饭,一日三餐不规律,这种习惯导致许多上班族都有不同程度的肠胃病,其实一日三餐对于我们身体来说,是确保身体机能正常运转的基石,所以在生活当中要做到科学饮食,而且要合理进行搭配,而且尽量多吃一些比较清淡易于消化的食物,因为过于油腻或者比较难以消化的食物,会对肠胃造成比较大的压力,有可能会加重肠胃失调的症状。
2、学会适当休息
工作一段时间以后,注意力的集中程度会随着时间的加长而不断下降,这时,让大脑休息一下是非常必要的。非常好的方式是离开电脑,走到窗前远眺风景,或者做一些简单的肢体运动,活动活动因久坐而变得僵硬的手脚,这样,工作的紧张感和疲惫感就会轻易获得消除。即使工作再紧张也要学会休息,就像观察一件事物,往往后退一步比凑近观察或许能看得更清楚。
3、多走动,活动身体
不要上班的时间就一直坐在自己的桌子旁,不愿意活动,应该尽可能的利用各种机会离开自己的办公桌,可以多走走多活动,这样对于身体健康可是非常有帮助的。尤其是要多活动颈部,长时间的坐在电脑前,保持一个姿势很容易会得一些颈椎方面的疾病,所以一定要利用空余的时间多活动一下,就不可以反复的活动自己的脖子,前后左右或者是转圈,这样让头部的血液循环加快,当然也就不容易得一些颈椎方面的疾病。
4、睡前泡脚,省事健康
泡脚也是一种非常好的养生方式,上班族白天没有时间做保健或者按摩之类的保养,但是可以在睡觉之前的半个小时泡脚,泡脚既不耽误时间,也非常舒服,而且还有助于睡眠,能够促进全身血液的循环,对于身体来说非常有好处。
以上就是为大家介绍的哪些茶适合上班族喝以及平时上班要怎么保重身体的相关内容了,希望对大家有所帮助。总而言之,上班族平时如果没有好的生活习惯的话,就很容易导致一些疾病的出现,影响身体健康,所以要养成良好的生活方式,科学饮食,适度运动,放松身心,早睡早起,这样的话才能让自己拥有一个好的身体,提高工作效率。