现在,不论男女,大都有便秘的问题,虽然说起来有点难为情,但是长期便秘的话对身体影响是非常大的,可能会导致痔疮等疾病出现,所以应该及早的解决才是。那为什么会出现便秘呢?便秘吃什么好呢?像很多的水果中就含有丰富的膳食纤维,多吃是可以缓解便秘症状的,一起来看看有哪些吧。
便秘的原因有哪些?
1、排便动力缺乏
这是由于很多患者在手术后,影响了肛门肌的正常运转,尤其是对于年老体弱,久病的人来说,这是相当严重的,由于提肛肌收缩力减弱,使排便动力缺乏,粪便不易排出,发生便秘。
2、肠壁的应激性减弱
患者腹泻之后,肠壁内的细胞为了对抗腹泻产生的病毒,就会刺激其他功能的运转,这样就会导致患者排便功能加快,肠胃蠕动也加快,严重的就会导致便秘。
3、心理因素
这是由于我们每个人遇到什么紧急情况的时候,就会出现情绪紧张,情绪激动,忧虑等症状的出现,这就会刺激皮层和神经紊乱,引起便意消失。再有就是患者肛肠疾病的患者,由于大便疼痛出血,就会经常性的控制排便,延长排便时间,这也是导致便秘的主要原因。
4、肠道的刺激不够
这是由于患者在饮食方面有所控制,导致身体所需的矿物质、水分不够,导致肠道受到的刺激不足,无法形成良好的反射性蠕动,导致食物长时间不能消化,就会随着大便排出,就会导致大便干燥,形成便秘。
5、肠道运动亢进
促进肠道蠕动,能够很好的帮助身体消化,但由于肠道运动亢进,就会起到相反的效果,严重的就会出现痉挛性收缩,引发便秘。
6、胃肠道运动缓慢
由于患者输入的食物不规律,就会导致患者身体缺乏维生素,这就会导致患者身体甲状腺机能降低,致使内分泌失调,造成便秘症状的发生。
7、水电解质平衡失调
患者由于失血、发热、呕吐等症状的出现,诱发患者脱水,机体代谢缓慢,影响身体的正常吸收,就会导致便秘的发生。
8、铅、砷、汞、磷等中毒
服用碳酸钙、氢氧化铝、阿托品、普鲁本辛、鸦片等要物,直接或间接影响肠蠕动导致便秘。
便秘吃什么水果可缓解?
1、草莓
草莓所含的膳食纤维素比橙子所含的高出两倍之多,草莓不仅可以很好的帮助身体消化,还可以疏通肠道,帮助排便,还可以有效的降低人体的胆固醇。草莓所含的维生素c也是特别高的,含有的维生素c能有效地抑制黑色素,能使皮肤保持顺滑嫩白。想要拯救油腻影响的皮肤的话,可以吃一些草莓。更主要的是草莓能够治疗便秘。
2、猕猴桃
猕猴桃蕴含的营养物质也是特别丰富的,被大众一直视为通畅美容之佳品,它不仅可以消除疲劳,还可以促进肠胃的蠕动,是肠道排泄通畅,还可以有效的改善高血压。
3、雪梨
雪梨的主要营养价值是含有十分丰富的膳食纤维和维生素c。它能够有效的清理肠胃当中的油腻。雪梨的口感上佳,只要吃一口都可以立即消除口腔中的油腻感,主要的是它含有的膳食纤维可以有效地解决便秘问题。
4、西柚
西柚所含的营养价值也是十分高的,无论是蛋白质还是粗纤维质、钙质和维生素C等一些人体所需的物质都是非常丰富的,尤其是含有的膳食纤维可以帮助肠道保持畅通。就连中医学里面都记载过西柚的功效,可以缓解因为吃的太饱而导致的肠胃不适。
5、柠檬
柠檬虽然味道吃起来有些酸,但是柠檬可以在体内的代谢过程当中变成碱性,可以让血液保持碱性。更主要的是柠檬可以把积累在细胞当中的毒素给溶解掉,会随着排泄物一同排出体外。
6、熟香蕉
香蕉当中含有丰富的膳食纤维以及糖元素,可有效地促进润肠通便,每天吃完饭之后,大家吃一根香蕉,坚持吃一个星期,就可以有效的缓解便秘症状了,不过我们也只有吃熟透的苹果才有这种功效,生香蕉的话可能会起到反作用。
7、生苹果
生苹果当中含有一种叫做水溶性食物纤维,叫做果胶。可以很好的保护人们的肠胃,活化肠内有用的细菌,从而达到调整胃肠功能的作用,经常吃一些生苹果,可以有效的清理肠道浴房人出现便秘的症状,苹果当中的纤维也可以使大便变得非常的松软,便于排泄苹果当中的有机酸也可以促进排便。
以上就是为大家介绍的便秘的原因有哪些以及吃什么水果可缓解便秘的相关内容了,希望对大家有所帮助。总而言之,便秘是一种很普遍的现象,日常生活中可以多喝水,多运动,多吃蔬菜水果,有助于润肠通便,防止便秘,要避免久坐,避免吃辛辣刺激食物,不然很容易导致便秘。