大家都知道,年龄是女人的一大天敌,女人到了一定年龄之后,皮肤特别容易变得粗糙、暗黄、干燥、没气色,所以需要使用合适的护肤品来保养皮肤。但是除了护肤品外,想要由内而外的护肤,还需要多喝一些养颜美容的粥,这样气色才能由内而外的好。那么女人想养颜喝什么粥好呢?生活中哪些好习惯可以有助于养颜美容呢?
女人想养颜喝什么粥好?
1.番薯粥
将100克番薯清洗干净并切成小块,与150克粳米及适量清水同煮成粥,可作为早餐和晚餐食用。
番薯是人们经常食用的食物,在《纲目拾遗》中记载道番薯可“补中、和血、肥五脏”。另外,中医中认为,脾为气血生化之源,可以将水谷化生为气血,起到滋养面容,改善面部肌肤的作用,使人容光焕发。
番薯粥可起到健脾胃、和气血的作用,达到滋润肌肤、美容养颜的目的。
2.山药枸杞粥
材料:山药50克,粳米100克,枸杞子15克,蜂蜜、白糖各适量。
做法:
1、将粳米提前浸泡两个小时捞出来沥干水份。
2、然后把山药去皮,切成块状,其间可用温水浸泡枸杞子。
3、往锅中倒入冷水,再加入粳米、山药、枸杞子等材料先用大火熬煮。
4、直至成粥状改用小火并不断搅拌,加入白糖、蜂蜜等调味品即可。
功效:此粥主要具有美容养颜、祛斑等功效。
3.胡萝卜粥
将100克胡萝卜清洗干净并切成小丁,与100克粳米一起煮成粥,于早晚食用。
胡萝卜有“小人参”的美誉,现代医学研究也证实了胡萝卜的营养价值,它除了含有丰富的维生素b1、维生素b2外,还含有胡萝卜素,能在人体中快速转化成维生素A,可起到滋润肌肤、防止肌肤才化的作用,如果经常食用胡萝卜粥,还可以减少头屑。
4.茉莉花粥
材料:粳米100克,茉莉花10克。
做法:
1、首先按平常的熬粥法,把粳米放到水中熬开。
2、然后加入干茉莉花再煮十分钟即可,其间可依据个人口味加入冰糖等调味品。
功效:所谓人比花娇,常喝茉莉花粥不仅有利于养报色,而且喝起来的味道十分爽口,特别是对皮肤干燥的人更建议多食用。
5.燕麦粥
将50克燕麦和适量清水同煮成粥,可于晚晚食用。
燕麦又称为油麦、裸燕麦,性味甘平,属于高蛋白质食物,具有很高的补虚健脾之功效,经常食用燕麦粥,可以保持肌肤弹性和预防老年斑的生成。
6.红枣粥
配制:粳米250克,红枣60个,加水适量,共煮成粥。
红枣粥具有补中益气、养血安神的作用,适合贫血、慢性消化不良、神经衰弱、失眠等患者食用。
养颜离不开哪些好习惯?
1.8杯水
每天八杯白开水,可以促进血液循环,健康一整天。
2.运动
每天多运动,流汗有助于身体排毒。
3.每日5蔬果
“每日5蔬果”是由美国国家癌症研究院和健康促进基金会共同推动的全民营养运动。调查显示,多吃蔬菜水果的人,能使癌症与心脏病的风险减轻。因此,建议你把蔬果放在容易看到、随手就可以拿到的地方,用于提醒自己多吃蔬果,也可以用蔬果当做点心,代替那些饼干、零食。
4.泡脚
养成晚上泡脚的习惯,泡脚能够促进身体的血液循环,如果加上艾草能药材保证能睡得香香的。
5.保持良好的作息
要想保证睡眠质量,首先要做的就是“拒绝熬夜”!熬夜、睡觉时间少,不仅会影响到新陈代谢,还会影响排毒,影响内分泌。身体状况不好,皮肤肯定也不好!
所以,养成良好的睡眠习惯、拒绝熬夜也是比较重要的事情。要保持8小时睡眠,晚上11点前入睡。身体健康了,皮肤才会又白又嫩,看起有光泽感。
养颜美容是女性非常关心的一个话题,常喝一些粥的话是有助于养颜美容的,还能帮助减肥、养生,但是粥也要选择合适才行。像以上几种都是非常营养美味的养颜粥,大家可以适当多喝喝,能够让你气色变得更好,皮肤更年轻。除此之外,还可以按照上面小编的建议,养成良好的生活习惯,可以让你身体更健康,更漂亮。