每一个女人都想自己拥有一个瘦美的身材和天使的脸蛋,谁都想让自己看起来更年轻一些,所以很多女人都会使用各种护肤品来保养自己的皮肤。其实想要护肤的话,除了日常使用合适的护肤品外,还需要多吃一些养颜美容的食物,这样才能让肌肤更加水润、年轻、光泽有弹性。那女人养颜吃什么好呢?
女人养颜吃什么好?
1、西兰花
西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力,还有助于保持皮肤弹性。
2、海带
很多人是油性皮肤油脂分泌不平衡以及过多都会造成脸部长痘,所以在日常生活中要多吃一些制衡油脂平衡的食物。海带是一种矿物质含量丰富的碱性食品,有很好的控制油脂分泌的效果。多吃海带还能减少血液中的酸碱度,能让人由内而外散发出好气色。
3、黄瓜
天然美容产品。黄瓜中含有丰富的维生素E,可起到延年益寿,抗衰老的作用;黄瓜中的黄瓜酶,有很强的生物活性。
4、胡萝卜
保持皮肤润泽细嫩:含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹,刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。
5、蜂蜜
蜂蜜可是很出名的养颜食物,其富含果糖、维生素、微量元素等营养物质,每天吃些蜂蜜可以帮助滋养皮肤,而且还可以帮助人体清除导致老化的自由基。总之,想要皮肤好就要多吃蜂蜜,建议可以制成香蕉粥食用:
准备好1根香蕉,70G的大米,适量的蜂蜜。然后将大米洗净先放入电饭锅中加水煮粥,再等待过程中将香蕉剥皮切成小段备用,等到粥煮开花了倒入香蕉果肉。等粥变粘稠了以后,倒入碗中放凉,吃之前加入适量的蜂蜜调匀就可以吃了。
6、红枣
红枣性温,具有不错的养血补血之效,搭配其他食材炖煮,具补气益血、美容养颜等功效。脸色差看起来没有血色的人,建议吃些红枣养颜,让脸色恢复红润。其中,下面推荐一款红枣养颜食谱,想要养颜的女人吃吃看:
准备好200G的糯米,各15G的枸杞子和茯苓,10粒的红枣。先将全部的食材都洗净,然后将洗好锅将全部食材放入锅中,加入多一些清水。直接开火炖煮,直至粥变得粘稠之后,就可以加些冰糖,糖化了就可以起锅食用了。
7、猕猴桃
平均每斤猕猴桃的维生素C含量高达95.7毫克,号称水果之王。所含的维生素C和维生素E不仅能美丽肌肤,而且具有抗氧化作用,在有效增白皮肤,消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。
8、樱桃
樱桃中的维生素C和胡萝卜素能够起到美白、净化美肤的功效,同时还含有铁元素,适量食用能够让皮肤更加红润有弹性,是一款美白功效确切的水果。
生活中美容小常识有哪些?
1.喝水养颜
人体的皮肤需要水分的滋养,才能保持水润有弹性。日常不爱喝水的女人,容易出现皮肤干燥、皱纹多、皮肤松弛等问题。这都是与皮肤缺水有很大的关系,所以说,为了养颜建议多喝水。
比如说白开水、蜂蜜水、花果茶等等,不仅营养物质多,而且水分也能够被皮肤快速吸收。但是不要喝奶茶、果汁、功能性饮料等,因为这些饮料糖分多,喝太多会导致体内糖分堆积,会导致皮肤糖化,很容易滋生皱纹,不利于养颜。
2.压力不要过大
多项研究表明,压力过大会导致皱纹早生,增加面部“五线谱”。不妨每天找点乐子,放松身心。
3.不吃或少吃糖
过分偏爱甜食则导致糖与皮肤中的蛋白质发生反应,危害负责维持肌肤弹力的胶原蛋白,进而加速皮肤衰老进程。
4.尝试自制面膜
将半个柠檬挤汁过滤后,与一个鸡蛋的蛋白一起搅拌3分钟。然后直接涂抹在脸上,不要弄到眼睛里。保持30分钟后,用温水洗净即可。
5.多摄入蛋白质
多吃蛋白质可使皮肤更嫩白,蛋白质在胶原质和弹力蛋白的形成过程中起到关键作用。良好的蛋白质食物来源包括:肉类、鱼类、鸡蛋、豆类等。
6.晚霜营养护理
可在睡前使用含有维生素B、C和P等营养成分的晚霜产品,以刺激细胞代谢和血液循环。
7.早睡
晚上11时到凌晨3时是美容时间,也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息,就会表现在皮肤上,容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说,至迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。同时,长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。早睡才能延缓衰老和保持肌肤的更好状态。
养颜美容这个话题非常热门,受广大女性朋友们关注重视,尤其是过了30岁以后的女人,就更加注重养颜美容了,她们总是想尽办法来让自己皮肤可以更年轻化一些。想要年轻的话,不妨试试以上这些方法吧,多吃以上这些养颜食物,可以让你皮肤更好,对身体健康也是非常有好处的。