酸奶相信很多朋友都喝过,这是很常见的一个奶制品,喝酸奶对身体的好处很多,酸奶内的活性菌还可以起到减肥的功效,所以酸奶也很受减肥人群的欢迎,今天我们一起看看空腹喝酸奶对身体的危害,还有喝酸奶还有哪些注意事项,喜欢喝酸奶的朋友一起来看看吧。
空腹喝酸奶的危害
1、空腹饮用酸奶,其中所含的乳酸菌在酸度较高的胃里容易大量死亡。
2、酸奶酸度高,会刺激胃部。
3、空腹喝酸奶,其中的蛋白质会浪费。
喝酸奶的注意事项
1、喝酸奶减肥不能过量
喝得过多酸奶会导致胃酸过多,影响胃黏膜及消化酶的分泌,降低食欲。胃酸过多、常常觉得脾胃虚寒、腹胀者,更不宜多饮。对于健康的人来说,每天250克左右是比较合适的。
2、酸奶不是越稠越好
其实很多很稠的酸奶只是因为加入了各种增稠剂,如羟丙基二淀粉磷酸酯、果胶、明胶,过多的增稠剂虽然满足了口感,但对身体并无益处。
3、酸奶断食法并不瘦身
酸奶断食法是非常流行的减肥方法之一,但是,并不是流行就是好的。不要盲目的节食减肥,健康饮食才是减肥的王道,在热量摄入不足的情况下,身体就会进入自我保护的模式,而摄入的热量就会变成脂肪储存起来,也就让你无法瘦下来咯!
4、在晚上喝酸奶好处更多一些
酸奶是食物中钙的良好来源,从补钙的角度看,晚上喝酸奶好处更多。晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收。同时,这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙,但与它比起来,酸奶中所含的乳酸与钙结合,更能起到促进钙吸收的作用。
5饮后要用白开水漱口
酸奶中的某些菌种及所含的酸性物质对牙齿有一定的危害。对于儿童来说,喝完酸奶后如不进行漱口,特别容易出现龋齿。
6、酸奶不能加热喝
酸奶一经蒸煮加热后,所含的大量活性乳酸菌会被杀死,其物理性状也会发生改变,产生分离沉淀,酸奶特有的口味和口感都会消失。
7、不能用酸奶服药
用酸奶代替开水服药是不正确的习惯,应加以改正。特别是不能用酸奶服用氯霉素、红霉素。磺胺等抗生素及服用治疗腹泻的一些药物,因为这些药物同样也会破坏或杀死酸奶中的乳酸菌。
以上是小编提到的喝酸奶的注意事项,在此小编提醒大家,酸奶断食减肥法是不可取的,虽然这种方法一定时间内可以起到减肥的效果,但是长期下来对身体健康的影响是很大的,想要减肥也要科学进食,希望小编今天的介绍能给大家带来帮助。