大家知道青少年时期是一个人一生当中最重要的成长时期,如果在这个时期没有过度好那么很容易会造成青少年个头矮小,从而影响一生。那么对于青少年吃什么能够长高,为此家长操碎了新心,有点家长不惜尝试给孩子服用各种增高药或者断骨增高,当然心情可以理解,可以完全不用这样。
营养补充剂,这类增高药的主要成分是钙、维生素D、氨基酸等,主要作用是补钙,从而促进长高,然而,补钙能强健骨骼,但对长高并没有必然影响。
激素药物,这类药物中主要添加生长素,对生长激素不足者确有一定疗效,但是否需要补充生长激素应该由专业医生来判断,且不可自行购买这类药品,以免引起严重的副作用。
普通药物中添加性激素,这类药物可导致孩子提前发育,虽然能在短时间内促进长高,但这只是暂时现象,同时也会使骨骺提前闭合,反而导致最终身高不足,这类药品应该禁用。
很多家长从没有带孩子做过骨龄检查,在还不知道孩子能不能长、能长多少的情况下,就被天花乱坠的增高药广告冲昏了头脑,让孩子盲目服用增高药、增高保健品。正是因为这样,不知造成了多少孩子性早熟、骨骺提前闭合。
那么青少年吃什么可以长个子呢?食饮增高要抓住四个时期:胎儿期,婴幼儿期,少儿期,青春期。一日三餐,粗细搭配,动物食品和植物食品要有一定的比例,最好每天吃些豆类、薯类和新鲜蔬菜。儿童、孕妇、乳母,由于其生理状况不同,对营养素的需要也不同,对食物的质和量的要求也不一样。必须根据他们的特殊营养要求,选择适当的原料,烹调成合适的饭菜,才能满足他们的生长发育和身体健康的需要。
最好要多进食含锌、碘、钙、铁、锰、硒丰富的食物,如动物肝脏、胰、肉类、鱼类、蛤、蚌、牡蛎、海带、紫菜、淡菜、动物骨,特别是谷类、豆类等。对于孩子的营养供应上要放开一点,不要限制太多,小孩不单需要吃主食,更需要吃副食,比如豆腐、菜泥、肉末、鸡蛋、鱼羹等,都可以吃一些。
通过介绍想必各位家长朋友都已经清楚了,青少年吃什么个子可以长高,除了在胎儿期,婴幼儿期,少儿期,青春期这四个时期进注意饮食,做到营养均衡合理膳食,进行身体的锻炼,保证孩子身体各种营养元素的补充,相信您家孩子一定可以长到理想身高。