高血压是现在生活中非常常见的一种疾病,尤其以中老年男性居多,近些年高血压也在呈现年轻化的趋势。我们知道高血压是比较难治愈,生活中细致的调理还能有效的控制病情。对于高血压的朋友来说,日常饮食也是非常严格的,很多食物不能随便吃,但是生活中还是有些食物对高血压有好处,那么接下来就来为大家介绍高血压吃什么食物好。
一、高血压吃什么食物好
1、芹菜粥
芹菜连根120克,粳米250克。将芹菜洗净,切成六分长的段,粳米淘净。芹菜,粳米放入锅内,加清水适量,用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥,再加少许盐和味精,搅匀即成。
2、绿豆海带粥
绿豆、海带各100克,大米适量。将海带切碎与其它2味同煮成粥。可长期当晚餐食用。
3、醋泡花生米
生花生米浸泡醋中,5日后食用,每天早上吃10~15粒,有降压、止血及降低胆固醇作用。
4、糖醋蒜
糖、醋漫泡1个月以上的大蒜瓣若干,每天吃6瓣蒜,并饮其糖醋汁20毫升,连服1个月,适用于顽固性高血压。
5、淡菜荠菜汤
淡菜、荠菜或芹菜各10~30克,每日煮汤喝,15日为一疗程,对降压有效。
6、胡萝卜汁
每天约需1000毫升,分次饮服。医学研究证明,高血压病人饮胡萝卜汁,有明显的降压作用。
7、银耳山楂羹
银耳20克,山揸糕或山揸片40克,白糖1匙。将银耳冲洗后,冷水浸泡1日,全部发透,摘洗干净,放入沙锅内,并倒入银耳液。山楂糕切小方块,与白糖同加入银耳锅内,炖半小时,至银耳烂,汁稠成羹离火。当点心吃,或临睡前食,每次1小碗,每日1-2次,2日食完。
二、高血压饮食注意事项
1、早餐时吃些甜瓜和酸奶。甜瓜和酸奶矿物质钾的含量较高,有助于控制血压。
2、多喝橙汁。橙汁含丰富的维生素C
3、清晨避免过度疲劳。一般来说,心脏病往往在早晨发作,原因之一是在上午11点前人的血压至少比其它时间高出5个毫米汞柱。
4、少喝咖啡。根据拉克大学的一项研究,一天之内,若口服相当于两杯咖啡的咖啡碱药,人的血压就会上升2-3个毫米汞柱,咖啡碱可使血管收缩,导致血压升高。
三、高血压吃什么水果好
1、橘
含大量维素C、葡萄糖等10多种营养素。对慢性肝炎引起的高血压,蜜橘可以不可以增强肝脏解毒作用,加速胆固醇转化,防止动脉硬化。
2、山楂
山楂对于高血压患者是非常好的食物,可以帮助患者扩张血管,降低血压,所以可以多吃。
3、香蕉
香蕉当中含淀粉、果胶、维生素A、B、C、E等物质。所以高血压患者吃了可以很好的帮助补充营养物质。
4、柿子
柿子品种甚多,约含10余种营养素。柿子治高血压、痔疮出血、动脉硬化的效果受到人们的重视。
5、苹果
含苹果酸遍、维生素A、B、C、等10多种营养素。常吃苹果有益于嗜盐过多的高血压病人。
6、菠萝
从菠萝汁中提出的蛋白水解酶,临床上用作抗水肿和抗类风湿。常食菠萝能加强体内纤维蛋白的水解作用。
7、鲜梅
富含苹果酸、琥珀酸,有降压、安眠、清热生津作用。
8、甜瓜
有清热除烦、生津健胃、消除胀满的作用。
9、西瓜
西瓜对高血压有良好的疗法作用。但是西瓜的糖分比较多不能吃太多。
10、荸荠
含粗蛋白、钙、磷、铁、维生素C等多种营养物质。药用鲜荸有良好的降压和化痰作用。
以上就是今天为大家带来的关于高血压吃什么好的知识,相信屏幕前的朋友们应该都阅读了,并且对这些知识都了如指掌,对这些食物的性质也会有了一定的了解,那些有高血压的朋友在平时不妨多吃些上文中提到的食物,这样能够帮助自己改善高血压的症状。此外需要注意的是,除了饮食之外,好的生活方式与运动也是不能少的,对身体健康依然很重要。