现在已经入秋了，很多小伙伴都开始自己的减肥计划了，有些人觉得在秋天减肥真是一个错误的决定，因为秋天是贴“秋膘”的时节，想减肥是不容易的，真的是这样吗？入秋了以后减肥真的很难吗？其实不是的。恰恰秋天是减肥的好时节，做好相关减肥工作，瘦得速度也会很快哦。一起来看看。

入秋之后减肥好减吗？

相比夏天，秋天减肥更容易，效果更好，这是因为秋天减肥可以抑制身体更多脂肪形成，从源头上控制脂肪摄入，一旦减下来，还不容易反弹，特别是体内脂肪含量较高的人，在秋天进行减肥是更好的。而且秋天减肥更有助于身体的健康，可以增加脂肪的燃烧，使身体释放更多的热量，减少脂肪堆积。秋季减肥还能有利于调节内分泌功能，可以改善睡眠，可以减少因为减肥而导致的失眠，健忘多梦，免疫力下降等不良症状。

有些人认为夏季气温高可能会影响到食欲，从而人们都认为在夏天饮食摄入量少，相对会瘦一点，秋天减肥则会困难一些，由于天气转凉，人们需要摄入热量来维持体温，再加上秋天，天气转凉身体代谢率较低，所以会出现肥胖的现象，也就有了人们认为的秋天减肥效果不好这种结论。

其实秋天减肥效果差，这是一种误解，只要掌握好在秋天减肥的技巧，那么同样会有减肥的作用。夏天本身摄入量就少，身体脂肪形成也少，那么进入秋天后，要根据这个基基础延续夏天的饮食习惯，再配合做运动。在秋天运动，比夏天运动更让人舒服，因为秋天天气凉爽，跑起来也不会因为出太多汗而觉得不舒服。

为了达到秋天能减肥的效果，进入秋天后饮食习惯还是要持续夏天的饮食结构，就是保证摄入量少再多做运动，那么身体消耗力会比夏天更多，从而达到减肥的目的。总之，减肥是一个持续性的工作，如果想维持减肥成果，不论季节不论时间都要控制饮食，做适量体育运动。每天注意提高自己睡眠质量，减轻身体负担，对减肥也有帮助。

秋季如何进行减肥？

1、充分补水

缺水会影响代谢水平，燃脂效率会下降，影响减肥成效。而秋天原本就比较干燥，虽说秋高气爽，但身体缺水就不好了。因此在秋天一定要记得补充充足的水分，对于运动的人更要如此。充分补水还可以让皮肤状态看上去更年轻。

一般正常人每天所需水分大约为1.5公升左右，若以多少杯来计算的话，大约等于8杯200毫升左右的水。喝水的时候慢慢喝，以少量多次为宜，可以按150ml/30分钟/次，补充水分。这样喝水可以助你更快减肥。

2、控制饮食

过去民间素有“贴秋膘”一说，一旦立秋，便通过吃炖肉的办法把夏季身上掉的“膘”重新补回。不过现在大家为了美又不想要秋膘了，想远离秋膘，饮食的控制必不可少。但是控制饮食不等于节食，只要吃得健康就可以。建议大家少食多餐，嘴馋了也可以吃一点低热量零食，一来解馋，二来控制了热量摄入，减肥更轻松。

3、有氧运动

天气转凉，无氧运动对于很多人来说并不太适合，如果大家想运动减肥，可以优先选择有氧运动，跑步、跳绳不仅简单，而且适合人群范围广泛。像太极拳这类项目除了可以修身，还能加强身体素质，由于冲击性低，老年人练习有益于身体健康。

4、桑拿减肥

随着气温的下降，不少人会去公共浴室洗澡或是泡泡温泉什么的，如果有桑拿房，许多人还会顺便蒸个桑拿，有些人可能只知道蒸完桑拿很舒服，却不知道蒸桑拿其实也有减肥的功效！通过蒸桑拿，机体大量排汗消耗热量，从而达到减肥之效。此外，身体大量排汗消除皮下脏物时，可提高表皮细胞的通透性，活化细胞，所以蒸桑拿还具有美容护肤、延缓衰老的效果。不过蒸桑拿有很多注意事项大家一定得知道，比如时间要控制好、空腹不能蒸桑拿、激烈运动后不要蒸桑拿、孕期不能蒸桑拿等，以免损害身体。

以上就是为大家介绍的入秋减肥好减吗以及怎么做才能瘦得更快的相关内容了，希望对大家有所帮助。总而言之，秋天到来之后，想要减肥话，现在正是好时机，这个时候天气不冷不热，只要你能“管住嘴，迈开腿”，一般减肥速度也是很快的，重要的是要能坚持才行。