现在肥胖的人是非常多的,过度肥胖的话其实是非常影响身体健康的,很多人未到老年就因为患上肥胖症导致身体出现了各种疾病,比如以下这几种疾病都很容易因为过度肥胖导致,所以需要大家多注意,为了身体健康着想,要及时的进行减肥才好。那减肥有哪些好方法呢?
过度肥胖容易引发什么疾病?
1、高血压、高血脂、糖尿病等
据相关研究表明,肥胖者非常容易被糖尿病、高血压、高血脂等代谢性疾病困扰,其发病的风险是正常体重者的5-10倍。特别那些腹部肥胖的朋友,其罹患三高的概率更高,其危害性特别的大,因此一定要注意减肥。
2、心脑血管疾病
肥胖容易引发心脑血管疾病,如果体内脂肪堆积过多,还会沉积在血管壁上,如果不及时治疗,那么就可能会造成血管病变。如果人体血管出现问题,那么就会导致身体各个器官的供血都会发生障碍,需要大家注意的是,人体动脉粥样硬化、冠心病、中风等心脑血管疾病的发生风险就会大大增加。
3、痛风
肥胖还容易引发痛风,据相关调查明表,在众多的痛风患者中,肥胖人群占据大多数,这是由于肥胖会影响身体的代谢反应,这样就会导致尿酸的析出与沉积,那么就会引起痛风的发作,从而给人体健康带来很大的伤害。
4、癌症
肥胖女性得到子宫内膜、胆囊、子宫颈、卵巢及乳房部位的肿瘤之机率较高。
5、关节疾病
因为肥胖者骨头关节所需承受的重量较大,所以较易使关节老化、损伤而得到骨性关节炎。6、脂肪肝
肥胖可以引起肝脏的脂肪变性,导致肝脏肿大。肥胖病人由于长期高碳水化合物、高脂肪饮食,及存在高胰岛素血症,从而使肝脏合成甘油三酯的速率大大超过了将其转运出肝脏的能力,或引起很低密度脂蛋白运出甘油三酯发生障碍,导致甘油三酯在肝内堆积而发生脂肪肝。
减肥方法有哪些?
1、少食多餐
少吃多餐是一种很好的健康减肥法,将三餐的食物量,分成更多的次数摄入,减轻了肠胃消化的负担,脂肪也不易累积,同时能够加速新陈代谢,也可防止你在长时间饥饿后的过度进食,建议每餐的间隔时间不要超过4小时,每日饮食热量1500卡左右。
具体怎么吃,小编推荐一份少食多餐减肥食谱:7-8点为早餐,可以吃全麦馒头、豆浆、花生酱;10-11点为第二餐,一个苹果就行;12-13点为午餐,主要包括各种蔬菜、蛋、鱼肉、饭;15-16点为第四餐,一个奇异果;18-19点为晚餐,包括冬粉、海带芽、蕃茄、海鲜;21-22点为第六餐,可以来一杯热牛奶。
2、精油按摩
像杜松精油、葡萄柚精油、柠檬精油、胡萝卜籽精油、丝柏精油都具有瘦身功能,可以选择其中一种,按摩身体,可以促进人体血液循环,提升新陈代谢,排毒效果也相当好,可以帮人排毒减脂,一般一周就可减掉3斤肉!下面为大家介绍按摩方法:
腿部精油按摩:取适量的精油于手心,从脚踝开始,到大腿根部,两手交替自上而下按摩,反复30次。
腹部精油按摩:取适量的精油于手心,并双掌合并、摩擦生热,用掌心按住肚脐,以360°的角度进行全方位按揉,用力稍微轻一些,反复50就可以了。
3、针灸减肥
原理:通过针刺激穴位,调整人体的代谢功能和内分泌功能,促进脂肪分解,同时抑制胃肠的蠕动和胃酸分泌,减轻饥饿感。
优点:“绿色”的减肥方法,减肥的同时还能调理经脉和内分泌。一般各种针刺疗法的效果在73.3%-89%左右。
不过针灸减肥个体差异很大。如果去没有资质的美容院进行针灸,有可能因针刺不当,引起心、肺和肝等内脏损伤,甚至感染艾滋病。所以建议去正规医疗机构针灸,自己购买针灸针专用,避免传染病风险。
以上就是为大家介绍的过度肥胖容易导致什么病以及有哪些减肥好方法的相关内容了,希望对大家有所帮助。总而言之,过度肥胖危害很大,会严重影响身体健康,应该适度减肥才好。减肥要健康有度,不能随便服用减肥药、偏方等减肥,应该科学减肥,这样才能不损害身体健康。