在我们身边总有一个或者两个胖子,人们通常形容他们“身宽体胖”,大家只是觉得胖乎乎的挺可爱,其实不然。肥胖会给当事人带来很多的不便和潜在的疾病威胁。我们说的肥胖多是由于缺少运动和吃的多有关系,其实体内湿气重也会导致肥胖。
体内湿气重减肥,应该怎么减呢?由于湿气重而减肥,首先要去湿。祛湿减肥有三种方法。
祛湿减肥法一:食疗祛湿减肥
食疗减肥,最重要的目的就是祛湿。通过饮食祛湿,首先要改变自己饮食的口味,烹饪时少放盐、油、糖等香料,饮食清淡。多喝水,每天八杯水左右。早上和饭前空腹喝水。即使不渴也要记得喝水。此外,你应该多吃有助于祛湿的食物。薏米、冬瓜、红豆等。热量低,膳食纤维丰富,饱腹感强,有助于消化、利尿和消肿,非常适合水分过多或水肿型肥胖人群。
祛湿减肥食疗:红豆薏米汤
具体做法:将薏米和红豆结合为两种“除湿工具”,是去除体内水分的最佳配方。其主要作用是清热、除湿、消肿。一周可以吃三次代替主食,可以达到很好的减肥效果。
祛湿减肥食疗:冬瓜海带汤
具体做法:冬瓜去皮,然后洗净,海带浸泡,去泥,切掉,然后和陈皮、瘦肉一起放入锅中,加入八碗水,煮两个小时左右,加盐调味。这种汤结合了美白、祛斑和减肥的双重功能。
祛湿减肥法二:运动祛湿减肥
运动是最好的减肥方式。身体水分重的人大多是吃油腻食物,缺乏运动的人。运动时出汗是去除水分的好方法,可以让身体大量出汗,直接将水分排出体外。每天保持适量的运动对身体非常有益。运动可以缓解压力,激活身体器官的运作,加速水分的排泄。同时,有助于减肥和增强身体肌肉。因为现代人工作时大脑更多,体力消耗更少,他们在封闭的空调里等很长时间,很少出汗,所以他们调节湿度的能力变得更差。试试跑步、散步、游泳、瑜伽、太极等。可以帮助激活血液循环,增加水分代谢。
祛湿减肥法三:拔罐疗法
拔罐也是一种比较不错的祛湿减肥的方法。拔罐是一种传统有效的祛湿方法。拔罐可以疏通经络,行气活血,消肿止痛,祛风散寒,去除体内水分,加速体内血液循环,促使身体的新陈代谢,对健康减肥很有帮助。
胖了这么多年,可能大家还不知道自己为什么发胖,不知道自己肥胖的是由什么原因引起的。通过上述内容的介绍,我们知道不仅缺少运动和吃的多容易引起肥胖,体内湿气过重也会引起肥胖,所以大家为了自己的身体健康,一定要时刻关注自己的身体情况。