减肥的时候,大家觉得有一些部位的赘肉是很难减掉的,这对于身材肥胖的人来说,要注意减肥的方法,也要注意肚子上的肉难减的原因。其实减肥不是一件很困难的事情,弄清楚原因,针对性的减肥,一般都是会有效果的。肚子上的肉想要减下去,每天少吃饭、运动还是见不了,可能是这些原因,下面一起看下医生的分析吧。
肚子赘肉产生的原因,有医生分析,大概是这几种:
1、便秘造成的。因为长时间的便秘出现的毒素积累,对大家的身体健康不好,也会导致脂肪存留。网上说大多数人体内有好几斤的宿便,其实有点夸张,但是如果经常便秘的人,体内确实会堆积宿便,造成小肚子凸起。要解决这个问题,多吃膳食纤维丰富的食物,日常多喝水,养成规律排便的习惯,增加运动,就可以解决。
2、痰湿体质造成的。不一样的体质出现的情况是不一样的,大家要注意做好预防,很多人上下都不胖,唯独中间腹部肥大,赘肉下垂,这种就很有可能是痰湿体质造成的。体内有湿气,阻碍了气的升降出入,自然中间的腹部就会渐渐变大。解决这个问题,多吃健脾化痰祛湿的食物就可以,冬瓜、荷叶、茯苓、赤小豆、山楂等等,都是不错的食物。
3、脂肪过多堆积而成。肚子上的脂肪大家要注意呵护,注意做好这些改善,这种肚子上的肉长成是因为本身体重基数就很大,造成腹部也堆积了一层厚厚的脂肪,是腹部游泳圈最常见的原因。这种原因产生的赘肉,最好的方法就是控制好饮食,减少高热量食物,增加规律运动。
4、久坐或者久站造成的。长时间的久坐,对于肚子脂肪的堆积是比较多的,大部分白领都是久坐办公室,有时候一下午都不见得起来走动一次,甚至吃完饭也坐着,这样长期形成的后果就是肚子的肉蹭蹭蹭的往上长。此外,久站也会造成骨盆前倾或者后倾,小腹凸起。这种原因造成的赘肉,最好的解决方法就是改变姿势,每隔一小时站起来走动几分钟,吃完饭也不要立刻就坐下,站半个小时消化下。
5、气虚造成的。可能是身体虚弱的表现,大家在日常要注意做好呵护,注意做好其中的预防。不是所有有肚子的人都是胖子,有些肚子上肉很多的人却四肢纤细,唯独一个肚子凸起来,看起来像怀了几个月身孕一样。其实造成这种情况的人,大部分都是气虚。气虚的人体内没有足够的气去消化这些东西,吃进去的东西消化不了,也排不出来,剩余的物质就会在体内堆积成脂肪,从而形成小肚腩。经常气虚的人,舌头淡红有齿痕,说话小声不爱运动。所以要解决这种原因造成的赘肉,最好的方法就是调理体质,健脾补气。
注意改善这些问题,可以养成健康的生活习惯。不熬夜,不喝酒,作息规律,多吃补气的食物,比如党参、小米、山药、豆腐、肌肉、猪肚、黄鱼、鲢鱼等,都是不错的健脾益气食物。
想要减肥大家对于肚子上的赘肉,应做好其中的预防,注意做好这些改善,养成健康的生活习惯。针对不同的原因,大家要注意这些可能出现的原因,大家在日常要小心的呵护自己的身体健康,做好这些应对的措施可以减少身体的危害,这样才能减肥成功。