我们常说减肥餐、减肥方法有哪些,往往却忽视了一些容易造成我们肥胖的因素,如果不能够从源头抓起,那么只是一味的去减肥,那么效果也并不理想。在生活中一些香甜的美食、和恋人坐在一起聊天用餐时,都会存在一些致肥的因素,具体为大家详细分析一下。
1、遗传
肥胖症是有很强的遗传几率的。肥胖父母的孩子比瘦父母的孩子更容易导致肥胖。而这并不意味着肥胖完全可以预先决定,后期吃的食物会对基因的表现产生很重要的影响。
2、深加工垃圾食品
经过深加工的食品通常都是添加了添加剂的精制原料。这些产品便宜,存放时间长,而且味道好得让人难以抗拒。食品制造商通过使食品尽可能的美味,试图增加销售量。但它们也促使我们摄入过多卡路里,导致肥胖。
3、食物上瘾
许多含糖、高脂肪的垃圾食品会刺激你大脑中的奖赏系统,进而导致摄入过多的糖,脂肪导致肥胖。而需要垃圾食品会导致易感人群上瘾,这一类人对自己的饮食行为失去了控制,就像那些与酒精上瘾的人一样,他们对自己的饮食行为失去了控制。而食物上瘾是一个复杂的医学问题,很难克服。
4、被垃圾食品过度营销
很多的垃圾食品的生产商是非常激进的。他们的营销策略有时会变得很不道德,有时他们会将非常不健康的产品推销为健康食品。一些生产商营销公司都有严重的误导性的宣传。更糟糕的是,他们的营销目标是针对青少年,甚至是儿童。而在当今世界,儿童肥胖的比例越来越大,并对垃圾食品上瘾,直到他们长大,意识到肥胖对自己的影响。
5、糖
添加糖可能是现代饮食中最糟糕的一个面。因为糖在过量摄入时,会改变你身体的荷尔蒙和生化反应,会导致体重增加。添加糖是一半葡萄糖,一半果糖。人们从各种食物中获取葡萄糖,包括淀粉,但大多数果糖来自添加糖。过量摄取果糖会导致胰岛素抵抗和胰岛素水平升高。它也不能像葡萄糖一样促进饱腹感。由于这些糖,会增加能量储存,最终导致肥胖。
除了以上这些容易致肥的因素以外,很多朋友是因为接收到了一些错误的减肥信息,通过一些网站或自媒体看到一些不利于减肥的信息而听之,这样往往不利于身体健康,也是造成越减越肥的重要因素,因此大家需要提高警惕,科学合理的认识肥胖。