减肥成功的人多半都有坚持运动的好习惯,在众多的减肥方法中,运动减肥也的确是一种非常不错的减肥方式,它不仅可以消耗体内的脂肪,而且还可以预防很多疾病的发生,是一种非常好的减肥方式。下面就为大家介绍一下运动减肥的益处,一起来看看吧。
一、改善体型。
运动最基本的作用就是改变体形,通过健身可以令身体的任何部位(只要是有肌肉组织的部位)增大或减小并有效地改变其形状,达到形体漂亮的效果,并且这一过程是可以控制的,这也是常说的减肥塑形作用。像瑜伽也是一种运动,而它一个很大的特点就是塑形!
二、延迟衰老、延长寿命。
运动减肥在身体健康的基础上,还能使寿命得以延长。经研究发现,每天运动的老鼠比关着不动的同类老鼠,寿命长25%。野兔平均可活15年,家兔只能活4-5年。牧羊狗可活27年,家狗仅活13年。大象在野外可活到200岁,从小捕获喂养的大象最多活不到100岁。野生动物比饲养动物寿命长的原因,主要在于他们经常地保持着频繁运动的缘故。邮局的职工,外勤人员的寿命比内勤坐办公室的人员寿命要长。由上可见,运动不仅能减肥、健康、塑形,还能延长寿命哦!
三、提升脑力、增强记忆力。
运动提高大脑机能,提升智力人们经常用“四肢发达,头脑简单”来形容运动健身的人,但其实,爱运动的人头脑一点都不简单。运动不仅能增强人的体质,而且能促进大脑发育,改善和提高大脑机能,有助于智力开发。运动过程中,人们通过记忆运动的动作、要领,能够增强人的记忆力。所以我们平时所说的“头脑简单、四肢发达”是片面的哦。
四、消除大脑疲劳,提高学习工作效率。
其实运动也是一种积极性休息的方式,只是我们这些不喜欢运动的人这么认为而已。因为运动时,与运动有关的神经中枢兴奋,与文化学习有关的中枢进入抑制状态。这种抑制随着运动中枢兴奋的加强,抑制得更深,从而使与文化学习有关的神经中枢得到很好的休息,起到了保护作用。学习后进行体育锻炼又可以增加氧气和营养物质的供应,也有利于改善大脑的功能,从而能提高工作学习的效率。
五、降低患病几率。
只有身体健康才能提高身体的抵抗力,这样生病的几率才会降低。像心脑血管疾病的发生多是因为血管狭窄,导致供血能力不足引起的。而运动能增加心脏的泵血量和血管输血量,让心脏和血管都变得有弹性,减慢血管狭窄的发展,避免出现心梗和脑梗。因此,坚持运动、锻炼身体,保持身体健健康康,自然就能降低患病几率,还包括肥胖病!
六、降低患癌风险。
坚持运动能降低患癌风险,而缺乏运动是导致肥胖的一个重要原因。现在越来越多的流行病学证据指明肥胖会提高一些癌症,如子宫内膜癌 、乳腺癌、食道癌、大肠癌等的发病率和死亡率。因此,坚持运动,控制体重,能够降低患癌风险。
以上就是运动减肥的益处,大家了解了吧。要想减肥成功一定离不开适当的运动,无论你是选择户外运动,比如打球、游泳、登山等,还是选择室内的瑜伽、健身房锻炼等等,这些方法对于人体健康来说都非常有益。在此也建议大家在选择运动减肥时一定要根据自身的身体情况来合理选择,不要剧烈运动。