手臂粗壮是每个人都不希望的,每个人都希望自己手臂纤细看起来美美的。但是有些朋友平时不爱运动又不想占用自己休息的时间来做快速瘦手臂动作,这该如何是好呢?下面小编就给大家推荐几招适合懒人朋友的快速瘦手臂运动,一起来看看吧。
懒人怎么瘦手臂快瘦手臂动作:第一招
1、将右膝屈曲放在柜上,右手作支持,上半身向前倾。
2、左手握着哑铃,成90度角。
3、慢慢将哑铃向后推至伸直全手,上身微微向后倾,保持挺直。
懒人怎么瘦手臂快瘦手臂动作:第二招
1、双手交叠,手心向上,伸直绕过头,用力伸展,保持10秒。
2、双手保持交叠,用力向前伸,保持10秒。每天做5次。
懒人怎么瘦手臂快瘦手臂动作:第三招
1、采用跪姿,双手撑地与肩同宽,手指朝向前方。
2、保持腰部以下不动,双手手肘弯曲但不能贴地,停留约3秒回到步骤1,共做15次。
3、双手张开与肩平行,手掌与手臂呈垂直。
4、整只手臂先往顺时针方向画圆15圈,再往逆时针方向画圆15圈。
懒人怎么瘦手臂快瘦手臂动作:第四招
1、双腿张开至与肩同宽地站立,上身收腹挺胸,背部肌肉尽量往上提拉,臀部收紧,两手轻轻握拳,手臂伸直并往斜前方摆起,抬起的高度与肩同高,吸气准备。
2、两肩放松,缓缓呼气,从下往上地将两臂摆到斜后方,以手臂为半径,画一个上半圆,肩胛骨充分转动,从往前收拢的状态转变成后仰下压,手臂尽量往后拉伸,保持动作15秒。
以上就是小编给大家推荐的适合懒人朋友做的手臂运动的全部动作了,你学会了吗?爱美之心人皆有之,如果自己手臂的赘肉比较多,而平时又不想占用休息的时间,不妨试试上述介绍的几个瘦手臂的动作,每天花上几分钟或者十几分钟,可能会收到意想不到的效果。