我们知道每每到了夏天,身材好的美眉会穿一些吊带装或者背心装,露出纤细的手臂,真是特别的好看和凉爽。但是对于手臂上有很多赘肉的朋友就不敢这么着装了,因为手臂的赘肉会严重影响自己的整体形象,那么如果瘦手臂最管用呢,下面跟小编去看看吧。
1、手臂拉伸
每天早上起床后就进行一些简单的拉伸运动,身体站直来手臂晚会上那个进行伸直来,进行往上的拉伸动作,拉伸全身的筋骨,帮助手臂拉伸经络能够有效的帮助促进血液循环哦。
2、哑铃手臂
哑铃是对瘦手臂最好的工具器材了,每种哑铃都是有自己的重量的,可以选择最适合自己的重量来进行运动,每次抬起哑铃的时候手臂都是可以进行多次的运动,每次运动20分钟左右能够快速的帮助手臂促进血液循环呢。
3、旋转手臂
没事的时候都是可以进行手臂旋转的,手臂分别往两边进行左右的旋转晃动,让手臂的血液能够快速的流动起来有效的帮助手臂瘦小来,每次转动手臂时间在15分钟左右即可。
如何瘦手臂最有效胸前拉手法
4、胸前拉手法
胸前拉手这个方法简单易学,不需要太大的力气,又能有效收紧小臂赘肉。首先两手上下勾住放在胸前,尽量张开胸部。然后两手分别向相反方向用力拉,坚持20秒,重复3次。最后交换左右手的上下位置,重复以上动作。左右手各做一次为一组,每天做5组即可。
5、低位盘旋
跪在毯子上,双手径直放在你的肩膀下面。伸开你的双腿,用你的脚后跟着地,这样你的身体就处于一个俯卧撑的位置,收紧你的腹部。保持你的腹部收紧,把你的胳膊肘弯曲下来,放低你的身体,直到你的身体离地面只有几英尺。保持你的胳膊肘和你的手臂接近你的身体。保持这个动作10到30秒。
以上就是小编给大家介绍的5个快速瘦手臂的动作,这几个动作有手臂拉伸、哑铃手臂、旋转手臂、胸前拉手法及低位盘旋等。这几个动作大家在平时不妨做起来,坚持每天练习,久而久之,相信你一定也可以减掉手臂赘肉,拥有纤细手臂。