我们知道身材纤细的朋友怎么穿衣服都好看,对于有些朋友来说,自己是身材看起来还可以,可偏偏手臂的赘肉特别多,平时穿衣服都不敢露胳膊,因为简直太影响整体形象了。如何快速减掉手臂的赘肉呢,下面小编给大家介绍几个快速瘦手臂的方法,帮你甩掉手臂的赘肉。
1、两臂拉伸
首先身体放松,立正姿势站好,将两只手自然垂直于身体两侧;然后把双手抬起且掌心相对,至胸前的位置,手指勾住;接着凭借手臂的力量让手臂向相反的方向,直到你的最大极限,然后保持该动作30秒;最后,将手臂恢复至起始位置。这个动作可以让手臂得到拉伸,从而更加纤细。
2、两臂夹击
首先身体站直,双臂向前伸直,抬至胸前的位置;然后两只手掌心相对、十指相交,使两臂相向用力夹击,保持该姿势15秒后,缓慢恢复原姿势;最后恢复至起始位置,可反复练习直至双臂感到酸累。这个动作能使你的手臂肌肉变得紧实。
3、弯腰侧压
上半身挺直,左右张开双腿,距离略比肩宽;然后左手叉腰、右手贴耳向上高举。利用腰部的力量,将上半身向左侧压,当侧压到极限后缓慢将身子恢复原状;然后交换手臂动作,将身子向右侧压去。这个动作做起来非常简单,可以让你的身体更显优美曲线。
4、抬起手臂
准备两个水瓶,首先同样地立正姿势站好;然后将手拿着水瓶的双臂高举过头顶,而后缓慢将左手收回,右手用力向上伸展,接着将左手向上伸展,右手缓慢收回,双手交替练习练习上述动作直至手臂感到酸累。这样能使你的手臂脂肪加速燃烧,以达到瘦手臂效果。
5、前臂画圈
首先将手臂向前伸直抬至胸前,手肘曲起呈90°,手臂与肩膀呈直角;接着借助手臂的力量,用前臂画圈片刻,再以相反方向画圈;随后缓慢将手臂向前伸直,反复练习上述动作直至手臂感到酸累。
以上就是小编给大家介绍的几个快速瘦手臂赘肉的方法啦,当然每个人的体质不同,一定要选择最适合自己的减肥动作和方法。以上几个减肥动作大家不妨先试一试,觉得适合自己,就每天坚持练习一下,这样长期坚持下来相信一定会有所成效。