手臂粗的朋友往往也是腰粗后背粗的身材,往往给人一种虎背熊腰的感觉。特别是在炎热夏季,吊带背心穿起来的时候,这些手臂上的肉肉无处可藏。有哪些小方法可以让手臂瘦下来呢,接下来小编就为大家分享一些手臂粗怎么减的好方法,一起动起来吧。
动作一
首先立正站好,打开双脚和肩膀一样的宽度,再把双手向前伸直,利用手臂的力量双手画圆圈,先往后面画圆,再往前面画圆,每个方向画20次。一边做完再做另外一边,这对于手臂粗怎么减来说是非常简单有效的方法。
动作二
同样是立正站好,打开双脚和肩膀一样的宽度,然后两只手伸直手掌朝外,手臂可以换换的向前面画圈30次左右,经常做这几个动作,能够让手臂上的赘肉更加的紧实。
动作三
同样是立正站好,打开双脚和肩膀一样的宽度,双手向前方伸直,这一次是手掌朝前。两个手一上一下进行交叉,注意手臂不能下垂,一边做30次再换边,每天坚持做20个。
动作四
身体站直,两个手各握住一个装满水的瓶子,手心向前,右膝盖慢慢地抬起来,到自己感觉合适的高度,接着慢慢收紧小腹,保持身体平衡,然后再缓慢地把瓶子向胸部的方向提拉,两个手肘紧扣身体的两侧,再缓慢放下瓶子,换左腿进行同样的动作。
对于手臂粗怎么减的方法,除了做这几个动作,我们还可以按摩身体的一些部位。
第一按摩腋下
把左手手肘弯曲起来,再抬起,用右手的食指和中指腹轻揉地捏揉腋下和腋下四周的手臂内侧,时间为20秒钟左右,然后换另外一边重复按摩。按摩时候力度不用太大,感觉有点酸楚感就可以了。可别小看这个穴位的按摩,它对瘦身有意想不到的效果呢。
第二,按摩手臂关节
左手弯曲,再把手放在后脑勺的位置,右手按在左手的肘关节上,用点小力气,从关节按到腋下,按摩20秒,换另外一边做。
以上就是有关手臂粗怎么减的方法介绍,这些小动作看似比较轻松,但是只要坚持,对于粗粗的手臂是有非常好的效果的。此外,还应从饮食方面加以调整,多吃蔬菜水果,少吃那些热量高的食物,慢慢的你就会发现你原来的手臂没有那么粗啦。