减肥者都清楚,饮食是导致人体肥胖的主要原因,因此大家要解决肥胖问题,要减肥就应该从饮食下手。而大家之所以会对饮食有兴趣,就是因为大家的胃口好,因此减肥一定要先减胃,把胃口缩小了,饮食量自然就降低了,这样因为饮食而导致的肥胖问题也就好解决了。减肥先减胃,那大家应该怎么办呢?
1、早餐很重要
如果不吃早餐,饥饿感会促使你中午吃下过量的食物。而且身体的代谢会在进食后才开始,你少了一个上午代谢消耗身体热量的机会。
2、不要大口喝水
我们要小口喝而不是大口灌,啤酒、碳酸饮料等有很多气体,会把胃撑大,必须丢掉。
3、吃饭七分饱
要想不给肠胃增加负担,不长胖,吃饭要吃到七成饱。如果在这个量停下进食,人既不会提前饥饿,也不容易肥胖。
4、好好咀嚼20下
只要好好咀嚼,你的进食量会比平时减少30%。
5、少食多餐
抑制食欲和缩小胃的关键是在固定的几个时间内,有节制地进食
减肥先减胃,通过上面的内容介绍大家应该已经清楚具体的做法了吧。对于减肥者来说,大家在减肥前一定要先弄清楚自己的肥胖的原因,从这些原因入手,寻找适合于自己的减肥方案。对于食量大、胃口好的朋友来说,减肥就一定不能忽视“胃”,先让自己的胃瘦身才能让身体瘦下来。