现在很多的减肥者要减肥其实都是想要保持体形,整体上说大家的肥胖问题并不严重。但时也有一些减肥者,不论是体型还是体重都远远的超过了正常的范围,这部分减肥者就被称为“大体重”减肥者。相比于一般的减肥者,大体重减肥者在减肥时更加需要注意,要采用科学的方式,以免给身体造成伤害。
1、咨询医生建议
有条件的话去医院体检一下血脂、血压、血糖等各项指标,咨询医生的建议。
2、运动前一定要认真做好拉伸
大体重开始运动前一定要认真的做好5-10分钟的拉伸:拉伸可以起到热身的效果,同时可以降低运动损伤的风险。
3、运动形式不要只选一种
在运动医学上,有一个专业名词叫做“过劳性损伤”(overuse injuries),也就是一个部位的肌肉/组织长期使用而产生的损伤。
因此,运动形式一定要多样化,不能只走路或者只骑车(正常体重的人运动形式也要注意这一点)。除了预防损伤,运动形式多样化还可以让锻炼效果更均衡。
大体重减肥者应该如何进行减肥呢?大体重减肥者在减肥的过程中应该注意什么呢?通过上面的内容介绍,大家是否已经清楚了呢?对于大体重减肥者而言,大家减肥更加不能盲目,因为肥胖的原因,大家的身体状态本身就不是非常的健康,如果再盲目的减肥势必会给身体造成更大的伤害。