运动减肥是如今最流行的一种减肥方式,不少的减肥者都投身到运动减肥的行列中。但是不少通过运动减肥的朋友发现,即使自己一直坚持进行运动,但是减肥的效果并不理想,甚至还出现了越减越肥的情况。这是怎么回事呢?减肥专家指出,运动减肥其实是有技巧的,盲目的运动减肥不仅影响效果,也伤害身体。
1、只关注体重不看中形体
如果你不说有谁会知道你的体重是多少?走在大街上也没有人会关注你的体重数字,看到的只是你的体型,所以不要那么在意体重秤上的数字,而是要关注体脂啊,形体上的改变才是真正的改变,体重只是浮云,塑形才是王道。
2、运动坚持不持久
你通常都是运动多久然后测量体重的?5天?10天?半个月?如果都没有瘦下来就开始放弃了?快速变瘦是很多人的梦想,但是塑造体形并不是一朝一夕就能完成的。
大多数人的脂肪都是经过几个月甚至几年累积起来的,虽然减肥并不一定时间也要求你几年,但是几个月是要的吧。你总不能奢望在你跑步跑了半个月后就能瘦到风一吹就走吧。
如果你之前没有运动的习惯,还是个运动新手的话,那么你至少应该坚持运动个八月才能看到一点点的小变化,这个变化也许是你的腰变细了,也有可能是体重下降了。
3、运动强度不够
看到这个很多人要反驳,她们会说自己每天都锻炼两个多小时,有氧运动和无氧运动都有做,怎么可能运动强度不够?这里小编要说的是,运动时间长不等于运动强度高,相反的,因为你时间长,反而说明你运动强度不够高。
在运动中很多事情都能够让我们分神,比如你运动了20分钟然后玩10分钟的手机,或者用手机拍张自己认真运动的样子,那么你就有可能运动不够。
想要运动强度够,就要把匀速的运动转变为高强度间接性运动,增加有氧运动的时间,减少无氧运动的时间。
还有一点很重要的是,在运动中要注意拉伸,有人把拉伸必做蛋糕上的樱桃,只做点缀作用,没有什么实际意义。其实这是错误的,拉伸是蛋糕上的奶油,少了奶油就完成不了一个完美的蛋糕。所以运动前和运动后都要注意拉伸的重要性。
通过上面的内容分析,大家对于坚持运动却不见瘦的原因是否已经有了了解了呢?运动却是一种不错的减肥方式,但是减肥者必须要对运动减肥有充足的认识与了解,要掌握正确的运动减肥的方式。运动减肥并非仅仅“运动”就可以了,大家一定要注意方式与方法。