冬季容易长胖,这让很多的朋友头疼不已。冬季肥胖不仅影响形象,同时 也伤害健康,面对这个问题大家应该怎么办呢?专家指出冬季想要远离肥 胖,大家就一定要做好预防肥胖的工作。那冬季如何做才能有效地预防肥 胖,保护大家的健康呢?
喝凉开水能减肥
冬季的时候,如果能经常喝些凉开水,有防感冒、增强排毒能力之功效, 可以帮助减肥。尤其是早晨起床,就喝上一杯凉开水,能使肝脏解毒能力 和肾脏排洗能力增强,促进新陈代谢,加强免疫功能,有助于心脏回流, 不让肥肉堆积。
饭前来点橙子减得快
性冷的食物可以减肥,不过也要看吃的时间,比如吃橙子的话,就最好在 你吃饭前的半小时吃,而不要选在吃饭后才吃,才能让橙子充分发挥应有 作用,让你饭量减少,热量也相应减少,从而令你变瘦。
多吃蔬菜
减肥时蔬菜永远都是最佳的选择,在蔬菜中含有多种矿物质、维生素和食 物纤维,这些物质在人体生理活动中起着很重要的作用。蔬菜可提供的维 生素主要是维生素以叶酸、胡萝卜素以及b族维生素等,其中维生素C、胡 萝卜素、叶酸在黄、红、绿等深色叶菜中含量较高。但在烹制蔬菜的时候 需要注意一点,有些蔬菜中含有草酸,这种物质会影响人体对钙质的吸收 ,因此在烹制的时候最好是将这部分蔬菜先焯过,去除草酸后再进行食用 。
清淡晚餐
冬季的晚餐也需要保持适量的清淡,最好是选择一些含脂肪少的食物同时 还要保证易消化,而且吃晚饭的时候千万不要过饱。如果晚餐的时候营养 过量摄取,就会到这些消耗不掉的脂肪堆积在人体内,从而导致肥胖影响 人体健康。因此在面对晚餐吃什么的问题上,应该尽量的选择一些容易消 化的食物,比如面条、米粥、鲜玉米、豆类、素馅包子、小菜、水果拼盘 。在吃晚餐的时候,还可以适量的饮用一些加饭酒或红酒,不但可以促进 肠胃蠕动促消化,同时还能达到美容的功效。
冬季预防肥胖,大家应该怎么办呢?冬季肥胖的问题让很多的朋友大伤脑 筋,怎么样,通过上面的内容将诶是,大家是否已经找到了解决问题的方 式了呢?冬季肥胖不是小问题,因此大家一定要重视起来。其实除了上面 的方式以外,还有别的方式也能预防冬季肥胖,如果大家想要了解,可以 多多的关注久久健康网。