卷腹瘦肚子如何发力才正确
2017-12-07 10:46:27
来源:久久健康网
突出的腹部让众多的减肥者苦恼不已,为了瘦腹大家会尝试很多的方式,但是效果如何呢?想要成功的减去肚子,大家就一定要注意方式与方法,要采用有效地办法。今天小编就向大家介绍一种方式,虽然看起来简单,但是瘦腹效果颇佳,这就是卷腹。专家指出做卷腹动作,减肥者一定要注意发力方式,这样才能更好的瘦腹。
做卷腹正确发力应该是让腹部发力,这样才能真正达到腹肌锻炼的效果。建议可以把脚放在凳子上,大概大小腿成九十度,大腿与地面成九十度,然后收腹使下背贴住地面,这样会发力会更正确些。
还有,最好学会腹式呼吸,在无氧运动中,呼气发力,就是为了收紧腹肌在发力,动作跟着呼吸的节奏完成。
卷腹时正确的呼吸方法:起身时呼气,凡是挤压到胸腔的动作都应该是呼气,反之吸气。然后放平呼吸,躺下的时候再吸气。
卷腹瘦肚子如何发力才正确呢?通过上面的内容介绍,大家是否已经清楚了呢?卷腹这个动作虽然看起来简单,但是想要通过卷腹获得不错的瘦腹效果,减肥者要注意的事情还是挺多的。上面小编向大家介绍的卷腹的发力方式就很重要,希望大家能多加关注。