减肥大家应该采用什么样的方式呢?现在减肥的方法是越来越多了,运动、饮食、药物、手术等方式层出不穷,但是大家是否想过,其实减肥还可以采用心理治疗的方式。相信很多的朋友都会感到好奇,心理治疗也能起到减肥的效果吗?确实如此,今天小编就向大家介绍介绍3种心理减肥的方法,希望大家别错过了。
1、避免单独进食
原理:对于肥胖者来说,应尽量避免单独进食,应和家人或朋友一起吃。在亲朋好友当中,“聘请”几个对自己有影响的“监督员”。这样,他们可以控制你的饮食,既不会让你空着肚子,也不会让你敞开肚皮吃。
做法:有时尽管你真心实意地减肥 ,但也有绝望而坚持不下去的时候。此时你应找一个有同样苦衷的减肥者,互相鼓励,取长补短,共渡难关。
2、受刺激法
原理:让自己面临美味佳肴,正欲狼吞虎咽之时,马上受到厌恶的刺激,以抑制食欲。
做法:肥胖者可以在冰箱旁,贴上自己因体态臃肿而遭人嘲笑的漫画,或者将自己大腹便便的照片置于餐桌上,一边看照片,一边吃饭。
提醒:看过瘦身男女的朋友都记得里面肥肥女对着照片的情景,那种对肥肉的憎恨表情非常写实,而朋友不能光对着照片“憎恨”,还要积极乐观寻找瘦身的最佳途径。
3、奖励法
做法:肥胖者可利用奖励的办法来坚定自己减肥的决心。奖励的办法多种多样。其中一种做法就是每坚持减肥一天,就丢一个硬币进储钱罐,奖励自己买喜欢的东西。但是请记住,千万别往嘴里奖食物。
提醒:还可以标新立异,将每点进步具体化。比如,体重每减轻一斤就往空袋子里装上一斤沙或其他东西,并时常提提那个袋子,看看有多重。这重量就是以前你身上多余的肉。
减肥还可以采用心理治疗的方式?怎么样,通过上面的内容介绍,相信大家应该已经有所了解了吧。对于减肥者来说心理治疗的方式值得尝试,因为良好的心态对于减肥也是非常重要的,希望大家能重视这个问题。关于减肥的心理治疗方式今天小编就向大家介绍到这里,如果大家想要了解更多的内容,可以多多的关注久久健康网。